H rapid; Șnițel de pui cu roșii și marsala
Foto: StockFood/Westermann, Jan-Peter
Șnițel de pui cu roșii și vin marsala - un tratament mediteranean și ușor cu mai puțin de 300 de calorii.
Ai nevoie doar de câteva ingrediente selectate pentru acest fel de mâncare delicios. Cu mai puțin de 300 de calorii, este perfect pentru dieta ta.
Ingrediente pentru 4 porții:
- 4 șnițel de pui, fiecare 130 g
- sare
- Ardei din rasnita
- 1 ceapă
- 2 linguri de unt
- 1 lingură pastă de roșii
- 100 ml Marsala
- 150 ml bulion de pui
- 1 frunza de dafin
- 2 cutii de roșii cherry, câte 400 ml fiecare
- 2 linguri de pătrunjel tocat cu frunze plate
Pe porție despre:
- 260 kcal
- 15 g grăsime
- 8 g carbohidrați
- 22 g proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face:
- Spălați șnițelul de pui și uscați-l. Sare și piper pe ambele părți. Curățați ceapa și tăiați-o mărunt.
- Încălziți untul într-o tigaie și prăjiți șnițelul de pui pe ambele părți. Scoateți din tigaie și înlocuiți cu ceapa tăiată cubulețe. Lăsați-le să devină translucide, apoi amestecați pasta de roșii și prăjiți-le. Deglazați cu Marsala și brânza și aduceți la fierbere.
- Adăugați frunza de dafin, roșiile și șnițelul. Sare, piper și fierbeți aproximativ 5 minute. Adăugați pătrunjelul și serviți cu orez ca garnitură, dacă doriți
Doriți mai multă inspirație? În galeria noastră de imagini veți găsi rețete între 300 și 400 de calorii pe porție.
Acest site web folosește cookie-uri. Cookie-urile garantează funcționalitatea completă a ofertei noastre, permit personalizarea conținutului și pot fi utilizate pentru afișarea publicității sau în scopuri de analiză. Vă rugăm să citiți și declarația noastră privind protecția datelor!