Hachette Conveniente Torturi de ovăz
8 linguri de fulgi de ovăz - 3 linguri de smântână - 2 linguri de apă - 2 linguri de semințe de chia - 2 morcovi mici - 1 dovlecei - suc și coajă jumătate de lămâie - 1 iaurt - 1 linguriță de făină - ulei de gătit vegetal - sare - piper
Într-un bol de salată, se toarnă fulgi de ovăz. Adăugați smântâna de soia, apa și semințele de chia. Se lasă să se seteze 10 min. Între timp, radeți legumele.