Hallux Valgus Ajutor cu jupoane dureroase SĂNĂTATEA FEMEILOR
Hallux Valgus Acest lucru vă va ajuta cu un bunion dureros
Îți plac atât de mult pantofii? Pantofi frumoși, tocuri înalte, pantofi pentru fiecare ocazie. Adesea, aspectul este mai important decât confortul. Dar, brusc, această inestetică umflătură groasă apare în interiorul degetului mare și devine din ce în ce mai mare. Piciorul doare, chiar și în încălțăminte confortabilă. Hallux valgus, termenul tehnic pentru acest bunion, este un tovarăș dureros și încăpățânat.
Ca măsură preventivă, femeile ar putea pur și simplu să nu mai poarte tocuri înalte, ceea ce ar fi un pas în direcția corectă. Dar încălțămintea nu este singura cauză a hallux valgus - și sunt utile și alte măsuri preventive. Cu ajutorul unui expert, am colectat informații și sfaturi cu privire la motivele pentru care degetele de la picioare se schimbă și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Hallux valgus, ce este?
Hallux valgus este termenul tehnic pentru cea mai frecventă dezaliniere a piciorului. Degetul mare se apleacă puternic în direcția celorlalte degetele de la picioare, determinând mingea degetului de la picioare să se umfle în exterior și degetul mare să se răsucească în jurul propriei axe. În cazuri extreme, nealinierea poate presupune un unghi de până la 45 de grade.
Umflatura rezultată este adesea înroșită de fricțiunea și presiunea din pantof, iar bursa de dedesubt se poate infecta cu ușurință.
Dacă aveți dureri în zona metatarsiană, acest lucru se poate datora hallux valgus. Deoarece în mod normal, degetul mare poartă întreaga greutate corporală pentru o perioadă scurtă de timp la rulare. O nealiniere a degetului mare înseamnă că celelalte patru degete trebuie să aibă o greutate mai mare.
Prof. Dr. med. Christina Stukenborg-Colsman, medic șef pentru chirurgia piciorului și gleznei la Clinica Ortopedică a Școlii de Medicină din Hanovra, o descrie astfel: „Există mai mult stres asupra degetelor de la picioare și a capetelor lor metatarsiene, care la rândul lor pot duce la dureri în metatars”. Pentru profesioniștii nemedicali: capetele metatarsiene sunt capetele frontale ale oaselor metatarsiene.
Oferta partenerului: pudră de proteine cu colagenNoul supliment alimentar „Triple Perform” întărește mușchii și ligamentele sportivilor prin utilizarea colagenului proteic. O cantitate bună de colagen poate crește performanța și poate ajuta la problemele osoase. Încercați „Triple Perform” aici.
De ce primesc hallux valgus?
Anatomic, o deplasare a osului metatarsian și a articulației metatarsofalangiene a degetului mare sunt responsabile pentru hallux valgus. În majoritatea cazurilor, acest lucru se datorează predispoziției ereditare. Pantofii strâmți și înalți cu zona vârfului ascuțit pot, dar nu trebuie, să promoveze hallux valgus. Pe de altă parte, surpriză: femeile suferă de această problemă mai des decât bărbații, raport 9: 1.
„Țesutul conjunctiv slab și mușchii gambei scurtați sau tendonul lui Ahile, în combinație cu malalignarea hallux-valgului, pot suprasolicita cele patru metatarsiene exterioare și, astfel, la rândul lor, pot duce la durerea tipică sub metatarsian, așa-numita metatarsalgie”, explică Stukenborg-Colsman.
Afecțiunile inflamatorii ale articulațiilor, cum ar fi artrita sau reumatismul sau dacă piciorul este deja stresat de alte nealinieri (este cel mai adesea asociat cu piciorul splayfoot) pot promova hallux valgus și pot crește durerea metatarsiană.
Cum pot preveni hallux valgus?
Pentru a nu obține hallux valgus în primul rând, este recomandabil să purtați pantofi confortabili cu suficient spațiu pentru zona piciorului din față sau - și acest lucru este mult mai frumos și întărește mușchii piciorului - să mergeți desculți cât mai mult posibil. Din păcate, nu puteți preveni cu adevărat hallux valgus. Acesta este modul în care puteți preveni și, de asemenea, reduce durerea:
- A alerga desculț pe teren neuniform pentru mai multă stimulare. Potrivit expertului Stukenborg-Colsman, nisipul și iarba sunt cele mai bune opțiuni. Dar trebuie să începeți foarte devreme: „Dacă aveți de-a face cu deformări foarte pronunțate ale degetului mare sau, de asemenea, cu dezvoltarea degetelor de la picioare cu ciocanul și a altor dezalinieri ale degetelor de la picioare care nu mai sunt mobile, mersul desculț este adesea prea dureros. o aprovizionare cu pantofi cu lenjerie de pat Branțuri și ajutoare la rulare să aibă loc în zona încălțămintei pentru a ușura piciorul. "
- Încălțăminte confortabilă cu o așa-zisă cutie mare pentru degetele de la picioare, oferă spațiu suficient pentru degetele de la picioare, spune Stukenborg-Colsman. De exemplu, producătorul de pantofi sport Topo Athletic este specializat în libertatea degetelor.
- Gimnastica de la picioare/gimnastica piciorului cu o minge de tenis sau o minge de arici. De asemenea, bine: faceți exerciții de prindere pentru mobilitate.
- Antrenament cu rulouri și bile de fascia pentru întinderea mușchilor și fasciilor scurtate. De exemplu, există și mini role de fascia special pentru picioare - ideale pentru exerciții sub birou.
Cum tratez hallux valgus fără intervenție chirurgicală?
Diferite măsuri conservatoare ajută la menținerea poziției degetului mare cât mai central posibil și la stabilizarea osului:
Este ireversibil hallux valgus?
Dacă disconfortul se dezvoltă sau se agravează pe măsură ce osul se schimbă, tratamentul conservator poate ajuta la reducerea durerii. Expertul subliniază totuși că la maturitate cu metode conservatoare, de regulă, nu se poate aștepta ca o corectare a deformării să fie realizată.
"Studiile arată că măsurile terapeutice conservatoare pot atenua doar comorbiditățile cu durerea însoțitoare. Cu toate acestea, o corecție a alinierii nepotrivite nu este posibilă prin măsuri terapeutice conservatoare." Doar o operație poate readuce degetele de la picioare în poziția lor inițială.
Când ar trebui să fac o operație de hallux valgus?
Dacă durerea se înrăutățește, mersul este restricționat și metodele conservatoare nu mai sunt eficiente, halux valgus poate fi îndepărtat chirurgical. Mai ales cu o expresie ușoară și moderată, degetele de la picioare rămân apoi în poziția lor naturală și durerea a dispărut. Cu cât se recunoaște mai devreme hallux valgus și cu cât este corectat chirurgical mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de succes.
În timpul procedurii, lungimea tendoanelor și ligamentelor portante este ajustată, primul os metatarsian este rupt și readus la poziția inițială și stabilizat cu șuruburi chirurgicale. Aaa, da, sună rău. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală Hallux este una dintre intervențiile cu risc mai scăzut. Stukenborg-Colsman sfătuiește să se efectueze operații în centrele picioarelor, deoarece aici se efectuează frecvent operația și unde chirurgii sunt cei mai experimentați.
Cu toate acestea: o operație nu ar trebui niciodată subestimată și ar trebui să fie ultima opțiune numai dacă tehnicile de tratament non-chirurgical nu ajută. „Din motive profilactice sau cosmetice, în opinia mea, nu ar trebui efectuată nicio operație dacă pacientul nu prezintă simptome”, a spus Stukenborg-Colsman. Deoarece dacă hallux valgus nu vă provoacă durere, nu trebuie să faceți nimic în acest sens.
Pantofi chic: care pantofi pentru hallux valgus?
Dacă vă gândiți la pantofii de sănătate grei cu Velcro și tălpi de spumă atunci când vă gândiți la „branțuri ortopedice” și „șine de susținere”: Da, există și nu, pantofii clasici hallux valgus nu sunt din păcate într-adevăr indispensabili pentru o noapte elegantă.
Dar există acum și furnizori specializați în încălțăminte de sănătate modernă, de la cizme și botine la pompe, balerini, sandale și espadrile la pantofi eleganți de la Budapesta. Navigarea merită!
Dacă doriți să preveniți și bunionul și cât mai mult timp, mențineți mușchii piciorului flexibili și aveți grijă de pantofi. Și ori de câte ori este posibil, aleargă desculț!