Halterofilia olimpică - Valeria Meli

Antrenament personal

Haltărul olimpic

olimpică

Halterofilia olimpică a explicat pe scurt:

Antrenamentul cu bara este foarte orientat spre tehnică. Halterofilia combină diferite calități, cum ar fi flexibilitatea, coordonarea, forța, sincronizarea și explozivitatea. Antrenamentul cu bara duce la un sentiment mai bun al corpului, un control mai puternic al corpului și un corp definit!
Cele două discipline de smulgere și împingere pot fi găsite în multe programe de antrenament datorită aspectelor lor de forță. Acesta este motivul pentru care această metodă de antrenament are o importanță centrală, în special în antrenamentul atletic clasic. Halterofilia olimpică nu se referă doar la forța musculară sau la utilizarea fără sens a forței, ci la perfecțiunea tehnicii.

Cum este structurată o oră?

Mușchii, articulațiile, ligamentele și tendoanele sunt mișcate și încălzite în toate direcțiile cu bara goală timp de 10 minute.

2. Încălzire tematică
Pentru încă 10-20 de minute, vă veți concentra în mod special pe rupere sau împingere (în funcție de subiect) - veți învăța o tehnică optimă (chiar și cu bara goală) în pace.

A treia parte principală
În ultimele 20-30 de minute, greutatea crește (în mod voluntar) și se lucrează cu repetări și procente specificate.