Hammock Fitness Așa funcționează tendința de fitness cu hamac
Fitness hamac este o tendință relativ nouă de fitness care devine tot mai populară în această țară. „Hamac” înseamnă hamac. Pierderea în greutate și încadrarea în hamac, cum ar trebui să funcționeze? Am aruncat o privire mai atentă asupra tendinței de fitness.
Yoga aeriană vs. Fitness hamac
Hammock Fitness, adică antrenamentul cu un hamac, se bazează inițial pe Yoga aeriană Variație: aici atârnă sau stai într-o cârpă trapezoidală atașată la tavan care seamănă cu un hamac. În yoga aeriană, poți să-l înfășori în jurul șoldurilor, să te întinzi în el sau să te agăți de el cu picioarele și să stai cu capul în jos. Așa-numita pânză Lycra oferă cu siguranță mult potențial pentru exerciții inovatoare. Principalul avantaj al yoga aerian este că greutatea corporală este pierdută și vă puteți concentra pe deplin asupra exercițiilor.
Medicul sportiv Herbert Löllgen de la Societatea Germană de Medicină Sportivă sprijină antrenamentul cu hamacul:
[quote cite = ”Herbert Löllgen”] Are avantajul că forța gravitațională este parțial anulată. Stresul de pe șolduri și articulațiile genunchiului este mai mic decât fără o cârpă. ”[/ Citat]
Așa funcționează Hammock Fitness
Pune-te în formă cu hamacul - asta sună ca o vacanță în Pacificul de Sud în loc de un antrenament eficient. Dar dacă credeți că puteți pierde în greutate în timp ce vă culcați cu Hammock Fitness și vă puteți forma, bineînțeles că vă înșelați literalmente. Deoarece antrenamentul cu pânza deschide de fapt o varietate de antrenamente posibile. Cele mai comune trei variante sunt împărțite în yoga, stretching și fitness.
Yoga aeriană pentru relaxare
Această formă de antrenament cu hamacul este utilizată în primul rând pentru relaxare. Strict vorbind însă, nu este un hamac ci o pânză trapezoidală care funcționează ca un fel de buclă. Utilizarea acestei cârpe Lycra oferă mai multe avantaje: Vă salvați Yoga aeriană podeaua tare în ciuda covorașului de yoga și a articulațiilor. Deoarece hamacul se adaptează la toate mișcările, gama de mișcare este, de asemenea, mărită de curea. Un alt avantaj este că coloana vertebrală este considerabil ușurată.
Intinderea hamacului
Hamacul este, de asemenea, ideal pentru exerciții de întindere și încălzire. De exemplu, bucla poate înlocui un perete inflexibil. Dacă doriți mai mult control, puteți înfășura lațul în jurul brațului. Desigur, puteți să vă agățați și așezându-vă bazinul pe curea și lăsând picioarele și partea superioară a corpului să atârne. În special, mușchii spatelui sunt întinși extensiv. Este important să mențineți tensiunea corpului în orice moment și să nu vă rotiți necontrolat.
Antrenamente de fitness cu hamac
Antrenamentele Hammock Fitness sunt la îndemână. Includerea hamacului în antrenamente este distractivă, dar poate fi și foarte obositoare. De exemplu, așezând corpul superior sub hamacul suspendat, îndoiți picioarele, ridicați fundul de pe podea și, în același timp, trageți-vă în sus pe hamac, alternativa de tracțiune eficientă și variată este deja gata. În special, abilitatea de a efectua exerciții aeriene oferă posibilitatea de a viza anumite grupe musculare care nu sunt utilizate în timpul antrenamentelor normale. Cu toate acestea, în principal, antrenamentele cu hamac sunt folosite pentru a antrena corpul superior și brațele.
Hammock Fitness: Ar trebui să fim atenți la acest lucru
Dacă doriți să vă antrenați cu hamacul, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri în prealabil. Deși praștilor nu se află la înălțimi amețitoare, dacă nu acordați atenție unui atașament rezistent la bombe, riscați să experimentați o cădere dură pe podea în timpul antrenamentelor. În plus, controlul este întotdeauna prioritatea maximă în antrenamentele cu hamac. Din acest motiv, mișcările trebuie efectuate întotdeauna încet și conștient. În mod ideal, cei noi la hamac ar trebui să efectueze exercițiile sub supraveghere. Multe studiouri de fitness oferă acum antrenamente în hamac în acest scop.
Pentru cine este Hammock Fitness?
Practic, există doar câteva restricții cu Hammock Fitness. Această formă de antrenament nu este potrivită în mod special persoanelor foarte supraponderale. Antrenamentul cu hamacul este recomandat în special persoanelor cu probleme articulare, deoarece prin deplasarea greutății corporale pe hamac, coloana vertebrală și multe articulații sunt mai puțin stresate decât cu exercițiile convenționale.
Concluzia noastră despre Hammock Fitness
Fitness hamac este o tendință de fitness foarte promițătoare în opinia noastră. Hamacul nu numai că permite antrenamente eficiente, ci și o mulțime de exerciții pe care nu le-ați experimentat niciodată. De asemenea, constatăm că praștia adaugă un anumit aspect jucăuș antrenamentelor. Și dacă vă place antrenamentul, veți obține desigur rezultate mai rapide.