Hamstrings - Lumbago
Găsirea
Anatomia-localizarea hamstrilor
Jambiere sunt mușchii situați pe partea din spate a coapselor. Aceștia participă la flexia genunchiului și la rotația acestuia spre interior sau spre exterior.
La o persoană activă, hamstrii sunt în contracție pentru a îndoi genunchiul și în extensie ori de câte ori piciorul este întins.
Stil de viata sedentar
La persoanele care petrec ore lungi așezate, în fața unui birou, într-o mașină sau transport, în fața televizorului sau a unui computer ... hamstrings sunt în continuă contracție. Își pierd treptat flexibilitatea și, în cele din urmă, se rigidizează într-o poziție contractată.
Consecințe generale
În timpul mișcării genunchiului, deformarea structurilor este asigurată în mod normal de către mușchi. Ei sunt cei care se contractă sau se prelungesc.
Dacă mușchii sunt contractați permanent și își pierd flexibilitatea, consecința este dublă:
- articulația este mai puțin mobilă: mișcările sunt mai greu de realizat,
- celelalte structuri ale articulației vor suferi tensiune, în special ligamentele atunci când acestea sunt foarte rigide: apare durerea ligamentului și reduce și mai mult flexibilitatea.
La nivelul picioarelor
Picioarele sunt rigide. Se îndoaie cu greu. În timpul oricărei sarcini, va fi mai ușor să lucrați pe alte părți ale corpului.
De exemplu, pentru a ridica un obiect, mai degrabă decât să îndoaie genunchii, pacientul cu ischiori musculari rigid va coborî trunchiul. Acesta este un gest foarte rău pentru mușchii lombari care trebuie apoi să susțină toată greutatea trunchiului.
În plus, orice mișcare semnificativă repetată a genunchilor va crea dureri ligamentare (durere severă localizată în genunchi, fără a afecta mușchii coapselor sau gambelor). Acest lucru descurajează o mulțime de tensiuni, în special cele care necesită mișcări semnificative ale genunchiului (cum ar fi urcarea scărilor, mersul în sus sau jocul de fotbal cu prietenii). Acest lucru agravează stilul de viață sedentar și, prin urmare, durerile de spate.
La nivelul bazinului spate în repaus
În cazul unor hamstrings rigizi, bazinul suferă o tracțiune constantă spre genunchi, ceea ce duce la retroversia bazinului în repaus (mișcare de legănare din spatele bazinului spre genunchi).
Retroversia bazinului determină înclinarea sacrului și a vertebrelor lombare L4 și L5. Aceasta scade lordoza lombară naturală (coloana vertebrală devine dreaptă în loc să fie ușor arcuită în partea inferioară a spatelui), rezultând o presiune anormală pe partea din față a discului și întinderea spatelui discului.
La nivelul bazinului și a spatelui în timpul efortului
În mod normal, pentru a vă apleca înainte, pelvisul trebuie să se încline pentru a proiecta trunchiul înainte, fără a îndoi coloana vertebrală. Prin urmare, rotația are pelvisul ca pivot.
În cazul în care hamstrii sunt rigizi, pelvisul este blocat în retroversie. Rotația nu mai poate avea loc la nivelul bazinului, este transferată la nivelul vertebrelor lombare care suferă o mare torsiune. Discurile sunt zdrobite în față și întinse în spate.