Handful Diet Așa știi cât de mult ar trebui să mănânci cu adevărat
Nu mai puteți vedea aplicații de contorizare a caloriilor, diete radicale accidentale și altele asemenea? Datorită acestei diete simple, în care ai nevoie doar de mâna ta, kilogramele vor cădea singure ...
Ați dori să slăbiți eficient fără să vă înfometați sau să fiți nevoiți să numărați în mod constant caloriile? Atunci avem metoda ideală pentru dvs., cu care toate acestea vor deveni în curând un lucru din trecut. Deoarece pentru dieta cu puțini, tot ce ai nevoie este mâna ta, care este crucială pentru dimensiunea porțiilor tale. Vă vom spune exact cum ar trebui să funcționeze aici ...
Așa funcționează dieta de mână
De mult timp căutăm un principiu nutrițional adecvat care să ne susțină cu cât mai puține ajutoare pe termen lung pentru a ne menține în mod eficient și durabil greutatea sau pentru a slăbi un kilogram sau două de șolduri. Am găsit în cele din urmă ceea ce căutam! În dieta de mână, care a fost dezvoltată de daneza Suzy Wengel, care a pierdut peste 40 de kilograme cu propria ei invenție, cele cinci degete ale noastre reprezintă cele cinci mese pe zi - micul dejun, prânzul și cina, precum și o gustare și după-amiaza. Nu este vorba nici de post, nici de foame, ci mai degrabă de a mânca porții mici de mese la intervale regulate. Astfel, metabolismul și nivelul zahărului din sânge ar trebui să rămână întotdeauna într-un echilibru bun.
Mâna truc este atât de ușoară
În plus, principiul pumnului este utilizat pentru a estima câte substanțe nutritive aveți nevoie în fiecare zi. De fapt o mână de proteine, precum carne, pește sau ouă, un pumn de carbohidrați, care include paste, cartofi, pâine sau orez, precum și două mână de fructe și legume. Există, de asemenea, una până la trei linguri de grăsime sănătoasă pe masă, care pot proveni din ulei de măsline, nuci, avocado, pesto, unt, brânză grasă sau chiar ciocolată neagră. Trucul degetului mare, care ar trebui să ajute la măsurarea cantității adecvate de zahăr și grăsimi pe zi, este util: Și anume, nu mai mult decât articulația superioară a degetului mare, care corespunde unei bucăți de zahăr, o linguriță de ulei sau un fulg mic de unt.
Marele avantaj al dietei de mână: Riscul poftelor alimentare sau a unui efect brusc de yo-yo este extrem de scăzut, pentru că mănânci întotdeauna cantitatea potrivită, astfel încât să nu-ți fie foame și nici sături. Wengel și-a publicat cele mai bune sfaturi de slăbit în cartea sa „Slim with the handful principiu - cea mai simplă dietă din lume”.
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte despre stilul de viață și mâncare ...