Hangry De ce foamea ne poate enerva atât de tare

Foamea poate strica cu ușurință o bună dispoziție. Dar unii oameni se enervează de-a dreptul cu el, cunoscut sub numele de hangry.

Starea de spirit proastă nu este neobișnuită la oameni. Poate apărea din mai multe motive. Cu toate acestea, pentru unii oameni Sentimente pronunțate de foame Responsabil pentru supărarea și certarea cu alte persoane, în special în parteneriat. Dacă foamea declanșează o astfel de furie, experților le place să vorbească despre „mânia”.

Termenul „hangry”

Cu termenul Hangry este un cuvânt inventat care provine din engleză. Este alcătuit din cuvintele „flămând” (flămând) și „supărat” (supărat sau supărat). Deci, persoana în cauză este atât înfometată, cât și furioasă.

Unii oameni par deosebit de predispuși la stări de mânie. Dar ce se înțelege exact prin foame și furie?

Stomacul gol nu este neobișnuit pentru minte

foame

Foamea este o senzație fizică asociată Lipsă de hrană intrare. Cu toate acestea, foamea este un sentiment foarte frecvent atunci când o persoană nu a mâncat de mult timp.

Reglarea foametei și a sațietății este extrem de complexă la om. Numeroși factori joacă un rol aici, toți care nu au fost încă cercetați. Aceasta include, printre altele implicarea hormonilor.

Ce se întâmplă în corp

Dacă stomacul uman devine mai gol, vine vorba de contracții ale peretelui stomacului, care se numesc Stomac mârâit a face sesizabil. Această senzație este considerată a fi semnal tipic de foame.

Dacă stomacul este gol, foamea se observă prin mârâitul stomacului

Conform stării actuale de cercetare, acesta este Nivelul de glucoză din sânge vital. Receptorii localizați în stomac și ficat raportează această valoare hipotalamusului, care se află în diencefal. Centrul foamei și centrul sățietății sunt, de asemenea, acolo. în cazul unui nivel scăzut de zahăr din sânge (Hipoglicemia) apare Dezvoltarea sentimentelor de foame. Nivelul de insulină joacă, de asemenea, un rol important în acest proces.

Celulele adipoase din corp

Creierul le ia în calcul și ele Rezerve de grăsime în interiorul celulelor adipoase care sunt depozitate în organism. Celulele adipoase continuă să facă acest lucru Eliberarea hormonului leptinic. Dacă există doar cantități mici de leptină în sânge, aceasta duce la sentimente puternice de foame.

Cu toate acestea, acest proces are loc numai la persoanele care au un greutate normală avea. Deci, cu obezitatea (obezitatea) există cu siguranță suficientă leptină în organism, dar nu provoacă un sentiment de sațietate din cauza unei Rezistența la leptină.

La o Dietă se ajunge la un semnificativ Scăderea concentrației de leptină, ceea ce la rândul său duce la pofte de mâncare.

Dar foamea poate trece și ea influențe externe să fie declanșat. Aceasta include

aspectul alimentelor,
gustul lor, de asemenea
mirosul ei.

Influența asupra senzației de foame

Aspectul, mirosul și gustul influențează senzația de foame.

Ce rol joacă psihicul în dezvoltarea foametei?

Modul în care psihicul uman afectează senzația de foame nu a fost încă clarificat pe deplin. Rezolvați nu de puține ori Stresul sau emoțiile negative duc la pofta de mâncare, deși nu este nevoie fizică de hrană. Și nu este neobișnuit ca mâncarea să devină obișnuită. În unele cazuri, pofta chiar intră Tulburari de alimentatie peste.

Furia este înțeleasă ca sentimente impulsive negative asociate cu agresivitatea. Furia este de obicei declanșată de infracțiuni, insulte sau situații care sunt percepute ca neplăcute. în Diferența față de furie Dă drumul furiei mai greu de controlat.

Foamea este acum considerată și o posibilă furie - se vorbește despre „înfometat”.

Foamea și furia

Dacă unii oameni le este foame, dar nu își pot satisface pofta de mâncare, răspund adesea Agresivitatea față de alți oameni. Aceștia pot fi parteneri, membri ai familiei sau colegi de muncă. În astfel de cazuri, este adesea mai bine să nu vorbiți mai întâi cu cei afectați, altfel comportamentul lor ar putea escalada.

Foamea este un factor declanșator obișnuit pentru disputele adesea meschine

Cauze de furie când îți este foame

Nutriționiștii fac practic acest lucru Nivelul glicemiei responsabil pentru fenomenul Hangry. Nivelul glucozei face ca Afectează performanța creierului uman. De asemenea, afectează Eliberarea hormonului stresului adrenalină la fel de bine ca Substanță mesager neuropeptidă Y în organism. Aceste două substanțe au Starea de spirit a oamenilor influență semnificativă.

Proteinele, carbohidrații și grăsimile comestibile se descompun în acizi grași liberi, aminoacizi și zaharuri simple, cum ar fi glucoza după ingestie. Ei călătoresc prin fluxul sanguin către țesuturi și organe și le furnizează energie. Dacă acest proces are succes, persoana se comportă din nou echilibrat.

Cel mai important lucru este că Glucoză. Fără completarea lor, creierul uman funcționează pe spate, ca să spunem așa. Unii oameni flămânzi nu se mai exprimă corect sau fac mai multe greșeli. Acolo comportamentul prietenos costă o forță inutilă, acest lucru nu mai este furnizat.

Dacă o persoană se abține să mănânce în ciuda acestor semnale de alarmă, creierul îi solicită celorlalte organe să asigure un aport de glucoză. Fabricarea glucozei dar duce la efectul secundar la care duce Eliberarea hormonilor de stres vine. Creierul își poate continua să gândească, dar așa este Corp în modul de alarmă.

Glucoza este importantă pentru performanța creierului

Cupluri deosebit de afectate de Hangry

Pentru a găsi dovezi ale legăturii dintre foamete și furie, oamenii de știință americani au efectuat experimente cu păpuși voodoo la Ohio State University din Columbus, la care au participat 107 cupluri. Fiecare participant individual a primit o păpușă voodoo care îi reprezenta pe soțul lor. Cercetătorii i-au furnizat și 51 de ace. Oamenii de știință au folosit chestionare psihologice pentru a determina satisfacția în relație.

Pentru o perioadă de trei săptămâni, subiecții testului au fost în măsură să foreze ace în păpuși în fiecare seară dacă erau supărați pe partenerul lor. La Determinarea foametei Nivelul zahărului din sânge a fost, de asemenea, măsurat înainte de micul dejun și înainte de culcare.

Rezultatul: cu cât nivelul zahărului din sânge scădea în timpul serii, cu atât mai multe ace erau găurite în păpușa voodoo a partenerului. Cu alte cuvinte, cu cât subiecții de testare erau mai înfometați, cu atât mai multe ace erau înfipte în păpușă.

Oamenii de știință au atribuit rezultatele testelor faptului că Autocontrolul oamenilor atunci când scade nivelul zahărului din sânge. Pentru a suprima agresiunile, creierul trebuie alimentat cu mai multă glucoză. Creierul consumă în jur de 20% din aportul de calorii, făcându-l un adevărat consumator de energie. Prin urmare, o scădere a aportului duce la iritare.

Ce să facem în legătură cu starea „mânioasă”?

„Hangry” este o stare de spirit definită. Pentru a-l contracara, este recomandat să luați mese regulate. Aceasta include și gustări sănătoase între ele.

Gustări sănătoase între ele mențin foamea și furia la distanță

Cu toate acestea, biscuiții, ciocolata sau gustările sunt mai puțin potrivite. Așadar, cresc nivelul de glucoză doar pentru o perioadă scurtă de timp și apoi îl lasă să cadă din nou rapid, ceea ce la rândul său duce la sentimente de mânie.

Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce fructe. Aceasta este bogată în substanțe nutritive valoroase, dar săracă în calorii.

De asemenea, susceptorii hangry pot fi cu ușurință glucoză Remediu deoarece intră rapid în sânge. Acesta este cel mai eficient mod de a menține pacea socială.

Surse: spectacol

Sarah Fragoso, Brooke Kalanick ND MS: Hangry: 5 pași simpli pentru a-ți echilibra hormonii și a-ți reda bucuria (inclusiv un plan paleo/mediteranean personalizabil!), St Martin's Press, 2019, ISBN 1250189845

Articolele noastre sunt scrise pe baza unor surse științifice bine fundamentate, precum și cele mai recente cercetări la momentul redactării și sunt verificate în mod regulat de către experți. Modul în care lucrăm și cum ne menținem actualizate articolele este descris în detaliu pe această pagină.