Harvard Doctor Ce să nu mănânc seara
Un profesionist medical din Harvard explică ce alimente trebuie evitate dacă aveți insomnie.
De fapt, în prezent este foarte la modă să mănânci alimente bogate în proteine numai seara și să alungi carbohidrații de la masa de luat masa. Pentru a nu se împovăra inutil, mesele grele, cum ar fi pizza și cartofii prăjiți, sunt tabu pentru mulți care suferă de insomnie.
Un medicament de la Harvard explică acum că proteinele în special pot duce la un somn slab. Dr. Nada Milosavljevic explică în Brit & Co că este mai bine să nu consumați alimente bogate în proteine înainte de a merge la culcare.
"Este nevoie de mult acid gastric pentru a digera acest aliment. Activează o mulțime de sucuri digestive. Procesul digestiv necesită multă energie, iar corpul este complet concentrat asupra acestui proces."
Fără carne, fără shake-uri proteice
Asta este altceva decât propice unui somn bun. Prin urmare, ea sfătuiește să evite carnea și peștele, precum și shake-urile proteice înainte de culcare.
Dacă nu puteți dormi bine, ar trebui să încercați să luați cina cât mai devreme posibil.