Hashimoto Dieta ideală Hashimoto - Maikikii - Blogul stilului de viață

Hashimoto - o boală mult discutată și deseori discutată. Mulți - inclusiv eu - sunt afectați de această boală și, prin urmare, aș dori să mă dedic acestei lucruri în acest articol. Pentru a fi mai precis, de data aceasta aș dori să abordez aspectul „nutriției”, care este extrem de important. Vă voi spune în post cum este idealul Dieta lui Hashimoto arată și vă arată într-o masă cu alimente exact ce puteți mânca fără griji ca suferind de Hashimoto și ce ar trebui să faceți mai degrabă fără.

Am observat că mulți - în special mulți dintre voi - sunt interesați de subiecte legate de boala autoimună a tiroiditei Hashimoto. Mulți dintre voi sunteți probabil afectați de aceasta și, prin urmare, aveți întrebări despre propria boală care continuă să apară. Pot să înțeleg absolut asta. La urma urmei, am și eu Hashimoto și mă implic din ce în ce mai mult în asta. Așa că apar din ce în ce mai multe întrebări și primesc informații mai detaliate despre acest subiect mai regulat. Întrucât atât de mulți dintre voi sunt interesați de aceasta, aș dori să vă împărtășesc informațiile și așa că am decis să postez postări regulate în cadrul seriei "#Hashimoto"A scrie.

În fiecare post voi acoperi un subiect diferit, specific. Așadar, sper să vă pot ajuta cât mai bine și să vă dau sfaturi. De acum înainte va exista întotdeauna o postare pe un subiect Hashimoto. Dar, înainte de a intra direct în subiectul de astăzi, aș dori să clarific pe scurt următoarele: nu sunt nici medic și nici așa ceva. Asta înseamnă că transmit doar ce cunoștințe am dobândit eu sau ce am învățat din experiența personală.

Dieta ideală Hashimoto

După cum puteți citi deja, astăzi totul se învârte în jurul celui potrivit Mâncare la Hashimoto. Între timp, am aflat că tiroidita lui Hashimoto este mai puțin o boală directă a glandei tiroide și mai mult a sistemului imunitar și a hormonilor. Prin urmare, dieta joacă un rol foarte mare, dacă nu cel mai mare, în această boală. Există într-adevăr multe dintre efectele lui Hashimoto care pot fi cuprinse cu mâncarea potrivită. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că boala afectează în cele din urmă glanda tiroidă și, prin urmare, multe sfaturi nutriționale se învârt în jurul bunăstării glandei tiroide.

Unii jură, de asemenea, că prin Hashimoto, chiar dacă este asociată o tiroidă subactivă sau hiperactivă, nu aveți nevoie de hormoni tiroidieni sub formă de tablete și că puteți controla boala prin nutriție adecvată și suplimente alimentare. Nu vreau să spun nimic despre asta în acest moment, pentru că pur și simplu nu știu suficient despre asta și nu am încercat dacă este posibil. Cu toate acestea, consider că această abordare este extrem de interesantă și chiar intenționez să o abordez. Dacă acest lucru este posibil chiar și în cazul meu, voi scrie despre aceste evoluții aici pe blogul meu de sănătate dacă există ceva de spus despre ele.

Deocamdată, este tocmai o întrebare despre ce dietă este bună pentru dvs. la Hashimoto și care vă poate ajuta să reduceți efectele bolii.

Bazele dietei Hashimoto

Există câteva lucruri de bază de luat în considerare în dieta ideală Hashimoto. Aș dori să vă arăt acestea mai întâi, deoarece acestea sunt cele mai importante.

Evitați alimentele care provoacă inflamații

Oricine dintre voi care are Hashimoto are o tiroidă inflamată. Acest lucru ar trebui îmbunătățit prin dietă, nu agravat. De aceea este important să se evite alimentele care provoacă inflamații. Prin urmare, ar trebui să omiteți aceste alimente sau să le reduceți bine:

Produse din cereale (paste, orez, pâine)

Consumați alimente antiinflamatoare

În același timp, puteți avea grijă să mâncați alimente antiinflamatoare. Acestea includ, de exemplu:

Grăsimi sănătoase (acizi grași omega-3): uleiuri de pește și vegetale (de exemplu, ulei de in, ulei de nucă, ulei de rapiță)

Evitați alimentele care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge

Pentru persoanele cu Hashimoto, este extrem de important să mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai constant posibil. Deci, ar trebui să evitați cu siguranță alimentele care cresc nivelul zahărului din sânge. Deci, nu ar trebui să mănânci următoarele lucruri:

zahăr
Bauturi nealcoolice
Sucuri de fructe
ciocolată
Produse din făină albă
chipsuri
Alimente cu amidon (de exemplu, orez, paste)

După consumul acestor alimente, nivelul zahărului din sânge crește semnificativ. La scurt timp, apare o scădere a hipoglicemiei. Dacă mănânci des astfel de alimente, acest proces se întâmplă la fel de des. Aceste fluctuații constante ale zahărului din sânge reprezintă o mare problemă pentru glanda tiroidă. Pentru că le epuizează și le fac foarte lente în timp. Desigur, vrem să evităm acest lucru la Hashimoto.

Ceea ce organismul nu are deloc nevoie cu Hashimoto sau altfel sunt otrăvuri și aditivi dăunători. Prin urmare, este desigur esențial să eviți acest lucru - mai ales cu Hashimoto. Asta înseamnă că ar trebui să evitați următoarele:

Alimente fabricate industrial
Alimente care conțin pesticide

În schimb, ar trebui să pregătiți întotdeauna alimente proaspete și să vă bazați și pe produse organice. Faptul este că ficatul este foarte strâns legat de glanda tiroidă. Dacă organul de detoxifiere este slăbit de otrăvuri absorbite în mod repetat, acesta are și un efect negativ asupra tiroidei. Acest lucru reacționează deja foarte sensibil la toxicitate. Tiroida, care este deja stresată de atacurile sistemului imunitar, este slăbită și mai mult de toxinele ingerate. Și cu siguranță nu vrem asta.

Un alt fundament al dietei Hashimoto este aportul de antioxidanți. Ei luptă împotriva radicalilor liberi și, de asemenea, reduc reacțiile inflamatorii. Acești antioxidanți includ:

Fier (leguminoase, semințe de dovleac, nuci, carne, linte, mazăre, fasole albă etc.)
Zinc (ficat de vițel și carne de vită, stridii, răsaduri de secară, semințe de floarea soarelui, răsaduri de grâu, tărâțe de grâu, brânză, nuci de Brazilia, fulgi de ovăz etc.)
Seleniu (nuci de Brazilia, somon, varză roșie, sparanghel, ciuperci, miel, semințe de floarea-soarelui, ou etc.)
Vitamina C (boia, urzica, măcriș, conopidă, păpădie etc.)
Vitamina E (nuci, migdale, nuci, ulei de măsline, avocado, cartofi dulci, salată, semințe de in, alune etc.)
Flavonoide (caise, grapefruit, lămâie, portocală, ardei gras, roșii, ceapă, țelină etc.)
Acizi grași nesaturați (ulei de măsline, ulei de rapiță, avocado, alune, ulei de germeni de grâu, ulei de susan, somon, carne de vită, pui, ulei de in, ulei de nucă, ulei de rapiță, ton, hering, macrou etc.)

Un ultim aspect foarte important al dietei Hashimoto este hidratarea adecvată. Cu siguranță ar trebui să bei suficient. Corpul tău are nevoie de lichid pentru a elimina toxinele pe care le-a absorbit. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți apă - chiar mai bună, apă necarbonatată. Dar puteți folosi și ceai din plante și fructe. Principalul lucru este că nu neglijați să beți!

Mai multe sfaturi despre dieta Hashimoto

În primul rând, acesta a fost elementele de bază aspre ale dietei ideale Hashimoto. Desigur, există multe alte sfaturi și aspecte pe care dvs., ca suferinzi de Hashimoto, ar trebui să le luați în considerare. Aș dori să listez câteva dintre ele pentru dvs. mai jos.

Desigur, fiecare dintre voi trebuie să știe singur ce trebuie să aveți grijă și ce dietă este mai bună pentru dvs. S-ar putea să trebuiască să încercați puțin la început. Cu aceste sfaturi despre dieta Hashimoto, aș dori să vă ofer un pic de ajutor, deoarece în acest imens teanc de informații pe această temă vă puteți pierde rapid și apoi puteți renunța rapid. Și asta nu este în niciun caz o opțiune pentru noi!

Apropo, există acum o dietă adaptată pe care o puteți urma la Hashimoto. Așa-numita dietă paleo autoimună este considerată a fi extrem de tolerabilă pentru pacienții cu Hashimoto. Voi scrie mai multe despre acest lucru într-o altă postare, deoarece acest lucru ar depăși pur și simplu scopul acestei postări. Vă rog să-mi scrieți în comentarii dacă sunteți interesat de o contribuție la dieta paleo autoimună pentru cei care suferă de Hashimoto pe Maikikii!