Hatha, asthanga, vinyasa
Nebunia pentru yoga este însoțită de o mare diversitate de practici. Ce tip de yoga alege în funcție de nevoile tale? Iată câteva idei care să vă ghideze.
Flexibilitate, calm, încredere în sine, bunăstare. Practica yoga este o activitate esențială pentru a găsi un echilibru corp-minte și a încetini într-o viață de zi cu zi tot mai agitată. Cu toate acestea, yoga este o activitate care reunește diferite stiluri. Cum se alege? Ricarda Langevin, profesoară de yoga la centrul de viziune Yoga din Paris, te luminează.
Dacă sunteți anxios
Dacă obiectivul tău principal este de a lupta împotriva stresului, toate yogasurile sunt listate. „Toți yoghinii ajută la ameliorarea stresului chiar dacă hatha yoga încorporează toate respirațiile,„ pranayama ”(exerciții de respirație) care vă permit să simțiți mai mult corpul după postură și să fiți pe deplin conștienți”
Yoga Nidra, o tehnică de yoga axată pe relaxarea profundă, poate fi, de asemenea, indicată prin eliberarea și reconectarea cu sinele interior.
Dacă aveți probleme cu somnul
Prea multe gânduri care-ți clocotesc în minte te împiedică să te alături brațelor lui Morfeu? Încercați Yoga Nidra. Acest tip de yoga, numit și „yoga somnului” (Nidra înseamnă somn în sanscrită), este recomandat persoanelor cu somn prost și insomniaci. Această disciplină, care este asemănătoare relaxării ghidate, te invită să te eliberezi de emoții negative și să te concentrezi pe senzațiile tale corporale pentru a relaxa mintea.
Practica regulată ar trebui să vă ofere toate instrumentele pentru a pune mintea în așteptare și pentru a găsi nopți liniștite.
Dacă doriți să transpirați
Cei care vor emoții pot testa Bikram yoga, un „yoga fierbinte” care se practică într-o cameră încălzită la 40 de grade în costum de baie. Experiența poate fi desconcertantă la început, dar este una fără egal pentru eliminarea toxinelor, relaxarea și întinderea corpului. Expertul nostru confirmă această latură "
Dacă doriți să vă rafinați
Ricarda Langevin ne asigură: a face sport în timp ce faci yoga este posibil. Mitul yoga "prea liniștit" este în continuare afectat de apariția stilurilor dinamice care sculptează silueta. Gama de "yoga fierbinte" este vastă: de la Vinyasa la ton, până la Ashtangapentru a consolida prin Power yoga. Nu ezitați să faceți o sesiune de încercare pentru a vă găsi fericirea.