Hatha Yoga în Düsseldorf devimata; Yoga și masaj integral în Düsseldorf
Ce este hatha yoga?
Această formă de yoga face parte din Raja yoga (yoga regală). Începe cu posturile, sanas. Aceste atitudini sunt fundamental holistice și au un efect de întărire a sănătății și de întinerire asupra organismului. Îi întind, întind și întăresc Muschii, Articulații, Tendoane precum și fiecare parte a corpului și au un efect pozitiv asupra acestuia Sistemul circulator al sângelui și pe toate cele interioare organe. Îi întăresc mai ales Coloana vertebrală și întregul schelet. Asanele conduc la întărirea, stabilizarea și flexibilizarea corpului, precum și la consolidarea conexiunii psiho-fizice dintre corp și minte. Practica regulată a yoga poate aduce îmbunătățiri în conștientizarea propriului corp și situația vieții.
Swami Sivanānda a rezumat înțelepciunea filosofică extinsă a yoga în cinci principii.
Acestea au un efect pozitiv asupra dezvoltării noastre mentale și promovează sănătatea corpului nostru pentru a preveni bolile ca profilactic.
în Hatha yoga primele trei puncte sunt cele mai cunoscute. Numeroase exerciții și posturi "Āsanas„Pentru corp și pentru respirație”Prāṇāyāma„Ajută-ne să observăm și să cunoaștem corpul.
Noi, oamenii din Occident, putem practica cu aceste tehnici, fără a ne pune sub presiunea cunoscută de a efectua. Când încetăm să ne judecăm pe noi înșine și pe ceilalți, devine posibil să ascultăm propria noastră ființă interioară. Învățăm să ne aducem mișcarea în armonie cu respirația. Învățăm să înțelegem, de ce corpul suferă sau obosit și de ce putem gândi atât de negativ. Putem fi mai atenți cu noi înșine și cu mediul nostru. Datorită unei mai mari încrederi în sine devine posibilă confruntarea cu numeroasele influențe ale In fiecare zi a livra.
Hatha yoga - Exerciții fizice corecte - Āsanas
Este bine cunoscut faptul că o minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos. Prin urmare, începem cu exercițiile fizice. Esti un Sistem de lubrifiere pentru articulații, mușchi, ligamente și tendoane. Ele fac corpul flexibil și puternic. Coloana vertebrală cu centralul Sistem nervos este întărit și că Sistem circulator stimulează. Organele interne sunt masate prin diferite poziții de răsucire și îndoire. Fiecare celulă din corp este însuflețită.
Hatha yoga - Respirație corectă - Prāṇāyāma
Ea curata Plămânii și căile respiratorii, crește concentrarea și promovează pacea interioară. Majoritatea oamenilor nu își folosesc toată capacitatea pulmonară, ceea ce îi face să obosească rapid sau să aibă tensiune pe umeri. Atunci când mintea este neliniștită (îngrijorare, stres etc.), respirația este neliniștită și invers. Cu ajutorul unei respirații ghidate, mintea se poate calma. Āsana se schimbă de la o formă inițial atletică sau orientată spre performanță la o postură meditativă prin respirație. Din acest calm putem extrage noi forțe care ne revigorează corpul și mintea. Energia câștigată ne dă una carisma vitală. Cu tehnica de respirație potrivită, ne încărcăm ca pe o baterie și suntem apți pentru viața de zi cu zi.
Hatha yoga - Relaxare corectă - Śavāsana
Este foarte important să menții corpul, mintea și spiritul în echilibru. Relaxarea potrivită ajută energia câștigată "Prāṇa" a pastra. În fazele de odihnă, oferim corpului posibilitatea de a utiliza energia corect și de a nu o mai risipi imediat, de exemplu prin activități rapide, agitate. Așa câștigăm noi forțe. Relaxarea finală „Śavāsana” de 5-10 minute oferă celulelor posibilitatea de a stoca „Prāna”.
Hatha yoga - Alimentație adecvată - vegetariană
„Omul este ceea ce mănâncă” sau „Mănâncă pentru a trăi, nu, trăiește pentru a mânca”. Când începeți să practicați yoga, începem și noi să fim mai atenți cu ceea ce mâncăm. O dietă echilibrată este la fel de importantă pentru sănătatea și stabilitatea corpului și a minții și, astfel, pentru echilibrul nostru ca Āsanele.
Hatha yoga - Gândire pozitivă și meditație - Dhyana
Puterea gândirii este puternică. Gândurile pot afecta mediul și pot transforma stările proaste în cele pozitive. De aceea este important să gândim pozitiv în fiecare zi.
"Care gânduri sunt ale tale și care nu?" Răspunsul este simplu. „Cei pe care îi alegi sunt ai tăi. Lasă-i pe ceilalți să plece. "
Tăcerea oferă spațiul pentru a recunoaște esențialul. Swami Sivanānda spune: „Meditația îți mărește puterile mentale precum concentrarea, intuiția și creativitatea. Meditația te duce la calm interior, îți trezește conștiința de dormit și te conduce la contactul cu adevăratul tău sinelui. "
Meditația promovează abilitățile mentale, dă concentrare, claritate și seninătate în viața de zi cu zi. Putem face acest lucru și auto-actualizarea libertatea interioară a ajunge.
Important
Meditație respiratorie, 18:00 - 19:00 Următoarea întâlnire: va urma în curând