Hatha Yoga sau Ashtanga Yoga Care yoga ți se potrivește
Hatha Yoga sau Ashtanga Yoga: ce yoga ți se potrivește?
4 iulie 2018 - 15:00
Ce este asta? Ashtanga yoga, cunoscut și sub numele de power yoga, este practic un antrenament de yoga. Ashtanga este foarte orientat spre corp și promovează rezistența, construirea mușchilor și flexibilitatea. Power yoga este foarte solicitant: uneori stai pe mâini, alteori ai nevoie de salturi puternice. Exercițiile sunt transpirate. În acest fel, corpul este eliberat de toxine.
Potrivit pentru cine? O condiție fizică bună și dexteritatea sunt condiții prealabile pentru yoga de putere.
Ce este asta? Acro-Yoga combină yoga, acrobația și masajul thailandez. Exercițiile se desfășoară împreună cu un partener. Deci, exercițiile se fac în aer pe picioarele partenerului. Un partener se întinde pe spate și își întinde picioarele în sus, celălalt se află pe stomac sau pe spate pe tălpile persoanei care se află pe spate. O formă înrudită este Tula Yoga: Aici un profesor de yoga echilibrează clientul pe picioare după un masaj. Trebuie doar să facă un singur lucru: să plece!
Potrivit pentru cine? Pentru yoghinii sportivi care aduc flexibilitate, îndemânare și forță.
Ce este asta? Numele de yoga fierbinte îl dă deja: într-o cameră care este încălzită la o temperatură de 38 până la 40 de grade Celsius, aceeași combinație de exerciții de yoga se efectuează iar și iar. Se presupune că 700 de calorii sunt arse într-o sesiune de yoga de 90 de minute. Bikram îmbunătățește mobilitatea mușchilor, se spune că promovează circulația sângelui și activează metabolismul.
Potrivit pentru cine? Pentru fanii sportului yoga cu o circulație stabilă. Chiar dacă exercițiile nu sunt dificile, începătorii ar trebui să se antreneze în încăperi cu temperatură normală.
Ce este asta? Hatha yoga este cu siguranță cea mai populară formă de yoga. Exercițiile sunt orientate spre corp: sunt despre posturi, exerciții de respirație și exerciții de relaxare profundă. Posturile se numesc asane. O anumită poziție ar trebui să fie deținută pentru un anumit timp. Exercițiile de respirație (pranayama) ar trebui să ajute la revenirea la respirația naturală. Mulți oameni respiră prea superficial din cauza stresului sau a posturii incorecte și, prin urmare, primesc prea puțin oxigen - acesta este ceea ce ar trebui să străpungă exercițiile. La sfârșitul fiecărei sesiuni de yoga, există o fază de relaxare de 10 până la 15 minute.
Potrivit pentru cine? Hatha Yoga este ideal pentru începători. Veți cunoaște pietrele de temelie ale yoga.
Ce este asta? Tensiunea, migrenele, neurodermatita sau chiar dorința neîmplinită de a avea copii - toate acestea ar trebui combătute cu ajutorul Yoga Yoga. O tendință care, ca atât de des, vine din SUA. Acolo, această formă de yoga este chiar utilizată în clinici pentru vindecarea țintită.
Potrivit pentru cine? Pentru persoanele cu probleme de sănătate care caută vindecare prin yoga. Dar acest lucru ar trebui discutat cu un medic.
Ce este asta? Beneficiile pentru sănătate sunt atribuite yoga. Yoga hormonală se adresează în special femeilor care trec prin menopauză și este menită să atenueze simptomele menopauzei, precum și simptomele sindromului premenstrual (PMS). Principiul a fost dezvoltat de brazilianul Dinah Rodrigues. Yoga hormonală combină elemente din diferite stiluri de yoga care afectează în mod specific organele ovarelor, tiroidei, glandei pituitare și glandelor suprarenale. Cu toate acestea, efectul nu a fost dovedit științific.
Potrivit pentru cine? Pentru femeile care trec prin menopauză și cu sindrom premenstrual
Ce este asta? Tendințele de fitness, cum ar fi Zumba, arată cum se face - și nu se opresc nici la yoga: Jivamuktis yoga se concentrează pe muzică și, inițial, nu pe cântări călugărești tibetane: yoga se practică alături de pop, hiphop sau rock. Muzica motivează, iar exercițiile urmează o coregrafie. Dacă nu vrei să te descurci fără scandările călugărilor: vin chiar la sfârșit, să coboare.
Potrivit pentru cine? Pentru toți cei care se bucură de exerciții fizice și muzică și care nu au nevoie de multe capcane spirituale pentru yoga.
Ce este asta? Revenind la rădăcini, ați putea spune și: Nivata - sau Yin Yoga, este ceea ce înseamnă yoga liniștită indiană. Posturile simple, tehnicile de respirație și meditația au prioritate față de contorsiunile complicate. Exercițiile se fac în cea mai mare parte așezat sau culcat, nu este necesară forța.
Potrivit pentru cine? De fapt pentru toată lumea: indiferent dacă este tânăr sau bătrân, începător sau cu experiență. Femeile însărcinate pot practica, de asemenea, această formă de yoga. Mai ales interesant pentru toți cei care doresc să se concentreze pe elementele de bază ale yoga.