HCG Diet Forum
forumul hCG trăiește din contribuțiile dvs. și din sprijinul și ajutorul reciproc. Vă rugăm să fiți activi și să folosiți bine forumul.
Ajutați-i pe alții cu sfaturile și sfaturile dvs. cu privire la dieta hCG. Mulțumesc mult.
Decembrie - kilogramele se preling ușor
Vă mulțumim pentru informațiile despre faza dvs. de stabilizare. Vineri am pus globulele jos și m-am strecurat în bar. Mi-am citit din nou cartea.
Încă 500-700 kcal timp de 2 zile, apoi încet și treptat crește aportul de calorii. Laptele și produsele lactate, brânza, pâinea integrală, grăsimile bune precum uleiul de cocos, nucile, avocado și uleiul de măsline sunt permise în cantități mici.
Următoarele sunt încă interzise: grăsimi, ulei, unt, carbohidrați precum Cartofi, paste, orez, prăjituri, produse de patiserie, zahăr, zahăr, îndulcitor, alcool
Băuturi aromate (inclusiv băuturi ușoare - cu excepția ceaiului)
Pentru mine asta înseamnă că nu s-a schimbat mare lucru. Am voie să mănânc mai mult din toate și nu mai sunt restricționat de alimente.
Probabil că voi mânca pâine LC de casă cu brânză și fructe dimineața, carne/pește cu legume ca de obicei la prânz și o salată, quark cu fructe sau un shake de albuș de seară. Mai trebuie să găsesc un ritm pentru mine. sunt curios.
@Luckytina? Sunteți atât de ocupat să coaceți?
M-am uitat din nou în cartea mea de bucate de Anne Hild. Ea recomandă o dietă 6: 1, nu numai în faza de stabilizare, ci în principiu. Cu alte cuvinte - mâncați sănătos 6 zile pe săptămână fără a număra caloriile și consumați doar 500-600 kcal într-o zi pe săptămână. S-a dovedit că această dietă pe intervale vă ajută să vă mențineți greutatea pe termen lung.
Tocmai mi-am calculat rata metabolică bazală (1.500 kcal) și voi avea grijă să nu o depășesc în faza de stabilizare. Nu vreau să mă îngraș.
Fii atent la cine este pe el sau mănânci după „sentiment”?
Am plecat acum la Stabi după 10 luni. Am slabit 20 kg, dar inca nu am terminat.Metabolismul meu bazal este in jur de 1450 kcl. Va crește încet acum, să vedem cum merge. Întrucât de obicei mă îngrășez repede, trebuie să manevrez foarte atent. Acum, în sezonul de Crăciun va fi de două ori mai dificil.
AmyThunderstorm
Nu am mai fost în faza de stabilizare de luni și în această dimineață am atins noul meu punct cel mai de jos (în funcție de greutate 😉). Și asta, deși am consumat unul sau două vin fiert și, de asemenea, ciocolata mea de Moș Crăciun. La începutul fazei de stabilizare mi-a fost greu să măresc din nou caloriile. Te-ai obișnuit atât de puțin cu mâncarea încât a fost o sarcină reală. Între timp (nu doar de luni) mi-am propus un obiectiv zilnic de calorii de 1600 kcal și, de asemenea, am integrat mai mult exercițiu în viața mea de zi cu zi. Plec de la începutul fazei de stabilizare) min. De două ori pe săptămână pentru sport (de forță), mergi întotdeauna la toaletă în partea de sus a companiei (de fapt eu stau la parter), iau unul dintre locurile de parcare din spate atunci când fac cumpărături (dublu avantaj: sunt întotdeauna gratuite), fă-mi rutina de fitness -Roată cu praf (unde să-mi pun hainele acum? - Am nevoie de un suport pentru haine) și am căutat și un câine pe care să-l pot împrumuta pentru a merge la plimbare. Faceți unul sau doi metri 🙂
Într-o zi pe săptămână nu-mi pasă de nimic și mănânc ce vreau.
Cântarele spun că conduc destul de bine și, mai important, mă simt bine pentru că mă simt grozav!
Totul este în regulă și cu mine, nu număr calorii, vreau să scap de asta. Dar stomacului meu încă nu-i plac porțiile mai mari. Apetitul meu este încă semnificativ mai mic. Deliciile de Crăciun sunt acolo, dar lăsați-mă destul de rece. Mănânc relativ controlat în timpul săptămânii și mă răsfăț cu un outlier în weekend.
Momentan nu văd salată verde, dar am cumpărat de la Lidl un robot de bucătărie asemănător Thermomix. Cu el puteți evoca salate crude foarte repede și ușor. Sunt o schimbare reală. Adăugați o bucată de carne și gata!
Întregul lucru este foarte bun pentru spatele meu (și acesta a fost unul dintre principalele motive pentru care am făcut-o). Amorțeala piciorului (provenită de pe discul intervertebral) nu a dispărut, dar zona a devenit mai mică și nu mai este complet amorțită. Drept urmare, sper acum să scap din nou stresul de pe ambele picioare. egal. Dar trebuie să continui să fac mișcare, fără ca asta să se înrăutățească ....
Huhu ... a ieșit din uitare ... a căzut în cuptor în timp ce coace, Amaluna * râde *
Joi a avut o vizită spontană la Zahndoc săptămâna trecută ... Rezultat: Chirurgie dentară și proteză marțea trecută. A fost în concediu medical în ziua aceea. Pentru că am avut programarea abia la ora 14 și bineînțeles că am devenit nervos, deși m-am gândit, știu cum va fi, am făcut deja operația de 3 ori ... și pentru că Nikolaus era acolo, mi-am copt dinții doc mini Guglehüpfer în culori de Crăciun devreme ... Ei bine, există un alt mod de a te liniști. După 2 ore de tratament, am aflat că a tras dintele inflamat etern cu toate garniturile. Dacă aș fi știut asta înainte, aș fi intrat în panică ... Mâncarea în acea zi nu a fost posibilă, deoarece dinții din față au fost asigurați cu restaurări temporare. Și dinte tras în față.
Alaltăieri a fost o excursie de Crăciun cu compania la șantierele noastre de construcții. La prânz era pizza la italian ... Totul era precomandat. M-am gândit că sunt în stabilizator ... Pizza era atât de subțire de aluat și atât de puțin acoperită încât cu siguranță nu avea aproape nicio calorie, mai ales că o pizza era atât de mare încât era suficientă pentru 4 persoane. Nici eu nu am avut timp să mănânc restul zilei, pentru că în timp ce colegii mei se aruncau la curcan seara, a trebuit să merg mai departe pentru că biletele pentru Sebastian Puffpaff ... Nu e timp să mănânc.
Ieri după-amiază m-am dus la dinte în mod spontan pentru că era ceva purulent pe dinte și ar trebui să vin imediat. În timpul zilei am avut 100 g de quark cu vanilie plină de grăsimi ... deloc flămând ... seara am băut gulaș (carne de vită) cu varză roșie și e greu de crezut, am avut 400 g mai puțin pe cântar în această dimineață.
Zi nouă, noroc nou ... Nu îndrăznesc să mănânc bine. Am mâncat azi o clementină și m-am torturat cu un măr ... seara voi mânca restul de gulaș cu varză roșie ... Știu că Stabi este diferit.
@ 6: 1 Anne Hild ... Există și o dietă numită 5: 2 ... Am cartea. Mănâncă în mod normal timp de 5 zile și redus timp de 2 zile. Nu face asta ?
@ Trimm-dich-Rad ... hihi ... este în camera mea de zi de aproximativ 1 an. Plan: Anatomia lui Grey cu bicicleta pe SIXX seara ... Ei bine, serios, mă duc la sport de 2-3 ori pe săptămână. Nu am deloc nevoie de bicicletă ... dar nepotul și nepoata mea merg mereu cu bicicleta când sunt în preajmă 🙂