HCG Diet Plan - Meniu complet și ghid de masă (actualizat în 2019) - Pierdere în greutate fără efect

complet

Încercarea de a respecta o dietă strictă poate fi dificilă, nu? Știu că este pentru mine!

În acest articol, vă voi arăta cum puteți crea un plan de masă foarte sănătos, gustos și ușor de urmat.!

Pentru a avea succes cu Protocolul de slăbire HCG, nu numai că este important să urmați liniile directoare stabilite de Dr. Simeon, dar este imperativ să urmați și să mențineți o dietă foarte scăzută în calorii, consumând nu mai mult de 500 de calorii pe persoană. zi (există și o versiune de 800 de calorii). Dar cel mai important este modul în care sunt alcătuite aceste 500 de calorii. În timp ce majoritatea dintre noi mănâncă peste 500 de calorii într-o singură ședință la restaurantul nostru preferat, dieta HCG este foarte specifică cu privire la modul de distribuire a acelor calorii pe parcursul zilei.

Deși lista alimentelor dietetice HCG aprobate poate părea scurtă, este compilată cu grijă, astfel încât corpul dumneavoastră să poată pierde în greutate cu ușurință și să vă puteți planifica mesele cu ușurință. Unii dintre cei mai performanți tineri vor spune că îi ajută să aibă succes la planificarea meselor și la găsirea rețetelor care fac diferența, ceea ce înseamnă că nu se plictisesc de alegerile lor alimentare.

Gonadotropină corionică umană (HCG) VLCD Meniu de probă Ziua 1

  • Mic dejun - Cafea sau ceai cu Stevia și 1 lingură de lapte 2%.
  • Gustare de dimineață - 1 porție de fructe, cum ar fi 1 măr sau 1 portocală
  • Mic dejun - 3,5 oz. dintr-o proteină aprobată, 1 legumă, 1 fruct și 1 amidon. Unora le place să mănânce o porție mai grea de proteine ​​la prânz și o porție mai ușoară, cum ar fi peștele, la cină.
  • Cina - 3.5 oz. dintr-o proteină aprobată, 1 legumă, 1 fruct și 1 amidon.
  • Gustare de seară - 1 mână de căpșuni, afine sau zmeură

Ce se mai întâmplă în meniul HCG Diet?

Înainte de a parcurge lista de alimente din meniu pe care aveți voie să le consumați în timpul dietei, este important să vă luați în considerare propriile nevoi alimentare. Dacă aveți diabet sau aveți alergii alimentare, dumneavoastră și medicul dumneavoastră va trebui să dezvoltați o dietă complementară adaptată nevoilor dumneavoastră specifice. Dacă există alimente pe listă pe care nu vă place să le consumați, nu puteți înlocui un aliment care vă place, cu excepția cazului în care este și pe listă.

Pentru a vă asigura că mâncați cantitatea potrivită, vă recomandăm să investiți într-o cantitate mică de bucătărie, în special pentru proteinele dvs. Dacă este posibil, proteina dvs. ar trebui să fie organică și să caute carne roșie hrănită cu iarbă. Pentru toate celelalte alimente aprobate, acestea trebuie să fie, de asemenea, organice, iar majoritatea fructelor și legumelor dvs. se găsesc pe piața fermierilor locali.

Pe măsură ce progresați prin faza 2 a dietei gonadotropinei corionice umane HCG, veți descoperi că schimbarea meselor zilnice și a gustărilor vă ameliorează plictiseala pe care o puteți simți uneori când mâncați același meniu în fiecare zi. În timp ce un piept de pui la grătar este ușor de făcut și refrigerat săptămâna, este posibil să nu pară apetisant patru zile mai târziu.

Alimente aprobate de HCG

Pentru proteine, puteți mânca până la 200 de grame pe zi, dar numai 100 de grame pe masă. Tăiați grăsimea și nu gătiți nimic pe os.

  • Pește alb
  • Homar
  • Crab
  • Crevetă
  • Carne de vită extra slabă
  • Bivol
  • 3 albușuri
  • Cotletele
  • pui

Legumele ar trebui să fie pe farfurie, indiferent dacă urmați sau nu oricare dintre rețetele din faza 2, dar aveți ceva mai multă varietate când vine vorba de acestea. Legumele ar trebui să ia o singură cană din două mese, adică două căni pe zi. Nu mâncați ambele cupe într-o singură ședință, rupeți-le așa cum spune protocolul.

  • Țelină
  • spanac
  • Fenicul
  • conopidă
  • Chard
  • Ceapă