Healthy Avocado Cele 8 Boosters Healthy Avocado! Potriviți pentru distracție
Bun pentru inima ta! Bun pentru colesterolul rău! Bun pentru piele! Bine împotriva ridurilor și mult mai mult: avocado este atât de sănătos - ce aștepți?
Reputația avocado este cu două tăișuri. Da, am auzit cu toții că avocado ar trebui să fie cumva sănătos pentru noi. Și tocmai așa am auzit (și gustat) că avocado este o adevărată bombă de grăsime și că probabil ar trebui să ne ținem mâinile departe dacă ne pasă de liniile noastre subțiri. Noi, cei de la FIT FOR FUN, spunem: ar fi păcat să prevaleze al doilea punct de vedere. pentru că
Mai presus de toate, avocado este un fruct super sănătos, cu multe proprietăți bune pentru noi
- chiar dacă acest lucru este adevărat cu conținutul ridicat de grăsimi și calorii. Dar el nu trebuie să fie responsabil aici - deoarece avocado are mult de oferit pentru a fi ignorat.
Iată cele 8 mari beneficii ale sănătății avocado!
1. Avocado este bun pentru inimă!
Când vine vorba de vitamina E, avocado are cea mai mare proporție din toate fructele - iar vitamina E este cunoscută ca un mare luptător împotriva arteriosclerozei și ca un protector al inimii. Vitamina K, care este, de asemenea, conținută și care funcționează bine pentru coagularea sângelui, susține efectul pro-inimă.
2. Avocado sănătos pentru nivelul colesterolului!
Da, este adevărat: avocado are un conținut foarte ridicat de grăsimi, de aproximativ 15%. Împreună cu măslinul, este cel mai gras fruct. Dar, în cazul avocado, este aproape fără excepție valorii acizi grași mononesaturați și polinesaturați - cum ar fi acidul oleic, care ajută la reducerea colesterolului „rău” LDL din sânge și crește nivelul colesterolului „bun” HDL . Și asta la rândul său este bun pentru inima ta. De asemenea, puteți găsi o mulțime de acid oleic în uleiul de avocado. Efectul pozitiv al nivelului de colesterol a fost dovedit, de exemplu, în 2015, printr-un studiu efectuat la Universitatea Penn State din Philadelphia/SUA. Acesta este motivul pentru care medicii, care până acum câțiva ani aveau avocado pe indice la pacienții cu niveluri ridicate de colesterol, fac acum recomandarea opusă: Un avocado pe zi este acum permis în mod expres!
3. Avocado sănătos pentru ochi
Pigmentul luteină, care se găsește în avocado, este direct implicat în procesul nostru vizual. S-a dovedit că luteina are un efect pozitiv asupra anumitor boli oculare sau chiar nu le permite să se dezvolte în primul rând, și asta până la bătrânețe. Vitamina A conținută de avocado este, de asemenea, bună și sănătoasă pentru vedere.
4. Avocado este bun pentru articulații, bun pentru artrită
Substanțele antiinflamatorii din avocado fac articulațiile noastre mai puțin predispuse la boli precum artrita. Aceste ingrediente speciale din avocado includ vitaminele E și C, carotenoizii, fitosterolii și bineînțeles acizii grași nesaturați.
5. Avocado ajută împotriva diabetului
Am vorbit deja despre rolul pozitiv al acidului oleic în avocado atunci când vine vorba de colesterol - același efect este acum eficient și în lupta împotriva diabetului și ar trebui să vă ajute, ca diabet, să vă mențineți nivelul de colesterol sub control sau să consolidați colesterolul HDL bun.
6. Avocado este sănătos pentru piele și luptă împotriva ridurilor
Cremă hidratantă pentru stratul superior al pielii datorită minunaților acizi grași mononesaturați. Luptători împotriva ridurilor și protecție împotriva radiațiilor ultraviolete cu multă vitamina E. Mai mult colagen pentru pielea frumoasă și elastică cu vitamina C. Biotina ca poluare pentru unghiile tale. Primești toate acestea cu plăcere cu avocado!
7. Avocado ca un ajutor sănătos pentru pierderea în greutate
În acest moment merită cu siguranță să clarificăm basmul că alimentele grase îngrășează în sine alimentele și aparțin indexului dacă doriți să slăbiți. Alimentele de top, cum ar fi nucile, dar și avocado, sunt bogate în grăsimi sănătoase (de altfel, nucile sunt mult mai bogate decât avocado), care, pe lângă multe dintre proprietățile de sănătate menționate deja, oferă și organismului energie pe termen lung care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp:
- Acest lucru este bun, deoarece vă simțiți mai puțin foame și, de asemenea, vă simțiți mai puțin foame. La rândul său, asta înseamnă pauze mai lungi pentru ca organismul să mănânce - și, la rândul său, este bun pentru arderea grăsimilor din corp. În al doilea rând, grăsimea de avocado nu este transformată în grăsime corporală.
Dacă - și acesta este cuvântul magic aici - dacă nu mănânci tone de avocado. Dar împotriva unei jumătăți de avocado pe zi până la un avocado nu este nimic de spus în acest sens. Pentru că sunt probabil cele mai sănătoase calorii pe care le vei mânca în acea zi.
8. Avocado este deosebit de sănătos în smoothie-uri
Grăsimile vegetale valoroase din avocado sunt deosebit de eficiente într-un smoothie proaspăt. Ele ajută la așa-numita biodisponibilitate a ingredientelor valoroase. Multe substanțe nutritive din alte ingrediente care se agită sunt mai bine absorbite de organism atunci când un avocado este la început - utilizarea acestor substanțe importante în corpul dvs. este îmbunătățită cu un incredibil 50 la 100 la sută! De exemplu, acest lucru se aplică tuturor vitaminelor, carotenului, luteinei și licopenului. Ce aștepți: smoothie-ul de avocado FIT FOR FUN cu banane sau smoothie-ul avo împotriva foamei mari!