Nu te ingrasa in perioada sarbatorilor - Observatorul Alimentar
Este obișnuit să te îngrași în timpul sărbătorilor. Nu e de mirare, pentru că mâncăm mai grăsimi și mai dulci când sărbătorim. Sfaturi de bun simț pentru a evita alunecarea de calorii.
Luând greutate in timpul vacantei inevitabil? Crăciunul și Anul Nou anunță o serie de mese bogate și bogate. Un studiu american cu 200 de persoane în 2000 a arătat că acești oameni au câștigat în medie 500 de grame cu sărbătorile și, mai presus de toate, că au avut probleme cu pierderea acestui exces după aceea.
Feriți-vă de aperitive
Având grijă să nu cadem în toate capcanele, putem evita cu ușurință această alunecare dietetică. Primul sfat, ferește-te de aperitive și gustări pe chipsuri și biscuiți. În medie, 100 g de biscuiți pentru gustări oferă 500 de calorii, fără a fi măcar mulțumiți. La fel de bine vă puteți orienta asupra măslinelor, legumelor crude mici (castraveți, roșii cherry etc.) ...
Foie grasul este gras
Ar trebui să aveți grijă să nu abuzați de foie gras, care, după cum sugerează și numele său, este un fel de mâncare foarte bogat. 100 de grame de ficat gras reprezintă, de asemenea, aproximativ 500 de calorii. Pe de altă parte, putem gusta fără teamă majoritatea fructe de mare: stridii, creveți, crab, homar ... sunt surse de minerale, iod, oligoelemente, vitamine și, de asemenea, foarte căutate de omega-3.