Healthy Fast Food Healthy Burger - Fitness Loft Family
Rețete pentru burgeri sănătoși și gustoși
Mâncare rapidă și arderea grăsimilor? Acest lucru funcționează!
Ești pasionat de fitness și mâncare? Vrei de fapt să slăbești, dar te simți întotdeauna ca un burger delicios? Pentru tine nu este nimic mai bun decât cartofii dulci aromatici cu el? Nu vă faceți griji, pentru că toate acestea sunt permise!
Cu aceste rețete sănătoase de burgeri puteți fi siguri că mâncați sănătos, în ciuda fast-food-ului!
Burger cu legume la grătar - dai nevoie (4 persoane):
- 300g dovlecei
- Fiecare ½ ardei roșu, galben și verde
- 1 ceapă
- 60g roșii uscate în ulei
- 600g carne de vită măcinată
- 2 linguri de pastă de roșii
- Ierburi italiene la alegere
- Sare si piper
- 4 linguri de ketchup
- 4 chifle cu hamburger american (cereale integrale)
Începem:
Mai întâi pregătim legumele care vor fi pe burger: Spălați dovleceii și ardeii și apoi tăiați-le felii sau fâșii late. Apoi curățați ceapa și tăiați-o în inele. Scoateți roșiile uscate la soare din pahar și uscați-le. Este rapid și ușor!
Apoi este timpul să pregătiți carnea. Se amestecă carnea tocată cu pasta de roșii și ierburile italiene și se frământă bine. În funcție de gust, îl puteți condimenta cu sare și piper. Acum modelează patru chiftele plate de aceeași dimensiune.
Prăjiți chiftelele într-o tigaie și adăugați legumele după aproximativ cinci minute. Scoateți carnea și legumele la grătar din tigaie și păstrați-le calde.
Încălzește ușor jumătățile de rulou în cuptor, scoate-le și gata! Acum toate ingredientele sunt gata și vă puteți adăuga burgerul cu ketchup, carne și legume la alegere.
Burger Toasti cu file de pui - ai nevoie (1 persoană):
- 100g file de pui
- 1 lingurita de ulei
- 1 roșie
- Voinicică
- 1 ceapă de primăvară
- 1 ruladă de pâine prăjită
- 30g crema de branza
- Sare si piper
- Ardei colorat pentru stropire
Începem:
Vom începe din nou cu legumele mai întâi. Spălați roșia, racheta și ceapa de primăvară și apoi tăiați-o.
Spălați fileul de pui și condimentați cu sare și piper. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți carnea în ea la foc mediu timp de aproximativ zece minute.
Acum scoateți fileul de pui din tigaie și tăiați-l în fâșii.
Desfășurați rola de pâine prăjită și prăjiți-o în prăjitor de pâine. A funcționat? Apoi puteți scoate pâinea prăjită și o puteți întinde cu cremă de brânză. Acum puteți acoperi burgerul după cum doriți și presărați-l cu piper colorat la sfârșit. Poftă bună!
Ca sfat:
Burgerii se potrivesc foarte bine cu cartofii dulci. Un bonus în plus: cartofii dulci sunt mai sănătoși decât crezi! Deși sunt alcătuite din mai mult amidon și zahăr, acestea cresc nivelul zahărului din sânge încet. Pe lângă o mulțime de fibre, cartofii dulci conțin și vitamina A, care are un efect protector asupra celulelor și vă întărește sistemul imunitar. Da, sunt foarte bune și împotriva hipertensiunii arteriale, deoarece vă reglează echilibrul fluidelor din corp și elimină excesul de apă. Pe scurt: sunt sănătoși și te mențin sătul mult timp!