Heatwave 10 sfaturi REAL pentru a dormi bine pe timp cald

Inutil să spun că pentru a te hidrata bine. Pe de altă parte, preferați mâncărurile reci și ușoare (salate, fructe și legume ...) pentru a facilita digestia, esențială pentru un somn bun. În plus, vă va împiedica să aprindeți gazul și, prin urmare, să generați căldură în casă.

Înainte de a dormi, dați-vă un duș bun, călduț, care vă va reduce temperatura corpului și va scăpa de senzația neplăcută de „piele lipicioasă”. Pentru mai multă eficiență, culcați-vă fără să vă uscați. Aveți grijă, totuși, un duș prea rece va încetini digestia și va produce corpul să producă căldură. În timpul nopții, nu ezitați să vă pulverizați cu apă folosind un pulverizator de ceață sau să aplicați buzunare reci la extremitățile corpului (frunte, încheietură, gleznă).

Căldura tinde să crească în sus. Deci, dacă aveți norocul de a vă afla într-o casă mare, schimbați-vă obiceiurile și coborâți la un etaj. Și în caz că dormiți la mezanin, puneți-vă salteaua pe podea în zilele toride.

Această metodă veche și simplă este de a utiliza o foaie umedă ca pătură. Pentru a face acest lucru, scăldați-l în apă, apoi scoateți-l, astfel încât să nu cadă (de exemplu, în tamburul unei mașini de spălat). Ideal pentru răcorirea corpului toată noaptea.

Aveți grijă, aerul condiționat este un fals prieten bun pentru a contracara valul de căldură. În acel moment, senzația de prospețime și bunăstare este plăcută, dar pe termen lung, aerul condiționat tinde să provoace dureri de gât sau dureri de cap. La fel pentru fani. Pentru a limita efectele secundare, evitați să le întoarceți spre dvs. noaptea și în schimb îndreptați-le spre o fereastră. În plus, această tehnică va ventila mai bine camera.

---