Hei; foamea Ce pofta de S; înseamnă sau sărat
Te simți mereu ceva dulce? Vă explicăm de unde poate veni acest lucru și ce puteți face în acest sens.
Dependent de ciocolată, pofte de chipsuri sau pofta de carne? Află ce dezvăluie poftele tale despre tine.
Simți uneori o dorință enormă pentru un grup foarte specific de alimente? De exemplu, îți place în special ciocolata, chipsurile sau cartofii prăjiți sau ceva ce are legătură cu carnea? Și v-ați întrebat vreodată dacă dorința de a mânca poate avea un motiv specific?
Apetitul și poftele tale pot dezvălui de fapt multe despre tine. Aflați ce pofte reprezintă o lipsă de energie, de exemplu, sau ce substanțe nutritive vă pot lipsi dacă sunteți deosebit de dornici de ciocolată. Aici sunt 5 pofte și ce dezvăluie despre tine.
1. Pofta de mâncare: pofte de dulciuri în general: probabil că îți lipsește energia
Îți place întotdeauna ceva dulce, cum ar fi tort, înghețată, urși gumosi sau ciocolată? Te simți obosit și epuizat în același timp? Atunci poate fi bine că corpul tău vrea să-ți spună că îi lipsește energia. Glucidele simple, precum cele care se găsesc în alimentele cu zahăr, sunt sursa de energie numărul 1.
Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil să recurgeți la glucide simple și zahăr prea des, iar nivelul zahărului din sânge este dezechilibrat sau, în general, aveți de-a face cu niveluri scăzute de zahăr din sânge. Corpul încearcă să compenseze acest lucru cu zahăr.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Nu în ultimul rând, dorința ta de dulciuri - care, apropo, poate fi exprimată și în dorința de băuturi răcoritoare - se poate baza pe starea ta de spirit. Sunteți în prezent frustrat, stresat sau inconfortabil? Sugar & Co au adesea un efect satisfăcător, benefic și echilibrat asupra acestor stări de spirit și dorința pentru ele poate fi o indicație.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați pofta doar cu urși gumați și prăjituri. Încercați-l cu fructe uscate sau nuci.
2. Pofta de ciocolată indică un deficit de zinc și magneziu
În plus față de lipsa de energie, un nivel scăzut de zahăr din sânge sau stres și nemulțumire - așa cum am descris deja mai sus - o dorință puternică de ciocolată poate reprezenta și o lipsă de minerale. Cacao este unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de magneziu. Magneziul este important pentru mușchi și nervi, ceea ce înseamnă că dorința ta de ciocolată poate crește, mai ales în perioadele stresante.
În același timp, cacao și, prin urmare, ciocolata conțin și zinc, care este important pentru sistemul imunitar. O deficiență de magneziu și/sau zinc ar putea fi, așadar, motivul unei pofte puternice de ciocolată, așa că atenție la alimentele cu un conținut ridicat de magneziu sau zinc.
Deci ciocolata în sine nu este deloc rea. Cu toate acestea, alegeți soiurile cu un conținut ridicat de cacao. Alternativ, nucile și miezurile, cum ar fi semințele de floarea-soarelui, semințele de dovleac sau caju, sunt o alegere bună pentru a furniza organismului minerale precum magneziu și zinc.
3. Pofte pentru chipsuri și covrigi, cartofi prăjiți: Este posibil să aveți nevoie de sodiu
Chips-urile, covrigele, cartofii prăjiți și chiar băuturile cola au un lucru în comun: conțin multă sare. Sarea, la rândul ei, constă în principal din mineral de sodiu. Deci pofta de mâncare sărată poate indica un deficit de sodiu.
Printre altele, sodiul este responsabil pentru echilibrul apei din organism. Deficitul de sodiu poate fi cauzat de transpirații excesive, de exemplu datorită muncii fizice, sportului, saunei sau căldurii intense. De asemenea, se întâmplă ca, mai ales vara, să apară pofte puternice de mâncare sărată. De exemplu, gândiți-vă la jetoane și la piscina în aer liber. Alcoolul îndepărtează, de asemenea, sodiul din corp, motiv pentru care deseori se dorește mâncarea sărată, în special în zilele de mahmureală.
În loc să vă satisfaceți întotdeauna pofta de alimente sărate cu chipsuri și cartofi prăjiți, încercați măsline sau chiar pește de mare.
4. Apetitul pentru carne: lipsa fierului și a vitaminelor B?
Carnea oferă diferiți nutrienți. Acestea includ fierul, vitaminele B și, de asemenea, proteinele (proteine). Pofta de carne poate reprezenta, prin urmare, o lipsă a acestor substanțe nutritive.
Mai ales dacă aveți o dorință puternică de carne în legătură cu maturitatea și epuizarea, acest lucru poate indica un deficit de fier și/sau un deficit de vitamine B, în special vitamina B12. Deoarece fierul este responsabil pentru aportul de oxigen din organism, printre altele, și dacă nu este suficient din acesta, acest lucru poate duce la o lipsă de energie.
Vitamina B12 este responsabilă, printre altele, de formarea celulelor roșii din sânge, nu este disponibilă în număr suficient și o lipsă de celule roșii din sânge (anemie) poate duce, de asemenea, la oboseală. Deci, în acest caz, urmăriți-vă poftele de carne și asigurați-vă că este de bună calitate.
Veganii și vegetarienii ar trebui să acorde, în general, atenție la suficiente alternative pe bază de plante sau să utilizeze un supliment alimentar. Sursele vegetariene de vitamina B12 includ ouă, quark, Camembert și Emmentaler. Sursele vegetale de fier includ varza, spanacul, broccoli, amarantul, meiul și semințele de dovleac.
5. Pofta de fast-food și alimente grase: poate exista o lipsă de acizi grași
Acizii grași îndeplinesc diferite funcții importante ale corpului, asigură prelucrarea vitaminelor liposolubile în organism și fac parte, printre altele, a nervilor. Deoarece mâncarea rapidă este adesea bogată în grăsimi, poftele puternice pentru aceasta pot reprezenta o lipsă de acizi grași suficienți.
Dar și alimentele grase - asemănătoare dulciurilor - au un efect benefic asupra corpului și psihicului. Astfel, starea ta sufletească poate duce și la o dorință crescută de alimente grase. Vă simțiți incomod, neliniștit sau stresat în acest moment și încercați să reglați acest lucru cu „mâncare confortabilă”?
Fie că este vorba de o lipsă de substanțe nutritive sau de psihic - în loc să-ți aprovizionezi corpul cu grăsimi foarte procesate și adesea de calitate scăzută, așa cum se găsește de obicei în fast-food, este mai bine să folosești grăsimi de înaltă calitate din surse naturale. Nucile precum nucile sau macadamia, semințele precum semințele de in, semințele de chia sau susan, uleiurile presate la rece sau avocado sunt alegeri bune aici. Observați modul în care acest lucru vă reglementează pofta de mâncare rapidă, precum și starea sufletească.
Concluzie: poftele pentru anumite alimente sunt adesea asociate cu o lipsă de energie și substanțe nutritive
Organismul încearcă adesea să compenseze simptomele carenței prin dietă. Lipsa de energie sau anumiți nutrienți pot apărea, prin urmare, în pofta anumitor alimente. Dar starea sufletească vă poate declanșa și apetitul. Așadar, urmăriți-vă obiceiurile alimentare; poate dezvălui multe despre dvs.
Mai multe din rubrica noastră: Bineînțeles, Nadine și subiectul dietelor
10 produse, cu care poftele nu au nicio șansă:
Nu aveți suficiente idei încă? Aflați mai multe despre alimentele care vă satisfac foamea și vă ajută să slăbiți în videoclip: