Psihologie Ce dezvăluie visele despre noi înșine - WELT
Destul de ridicat: în visele noastre, imaginile suprarealiste se amestecă cu experiențe reale de zi cu zi
Sursa: Getty Images
Imaginile suprarealiste sunt adevăruri criptate: Cei care își pot interpreta visele învață multe despre propriile puncte forte și puncte slabe. Deoarece visele reflectă tiparele de bază ale propriei personalități.
Visele au fascinat întotdeauna omenirea - indiferent de naționalitatea lor, mulți oameni din întreaga lume consideră că visele conțin adevăruri codificate despre ei înșiși și mediul lor.
Mulți experți în cercetarea somnului și a viselor sunt de asemenea de acord asupra acestui lucru: visele reflectă experiențele de zi cu zi, susțin ei. Lucrurile care sunt importante pentru noi apar și în vise, explică prof. Michael Schredl de la Institutul Central pentru Sănătate Mentală din Mannheim.
Dar dimineața după trezire, mulți oameni se confundă. Deoarece imaginile nocturne din cinematograful mental au inițial doar un sens limitat - uneori par complet inutile.
Nu este de mirare, deoarece conexiunea dintre vise și experiențele reale de zi cu zi poate fi văzută rareori direct - pentru asta, visătorii trebuie să privească puțin mai adânc. „Nu este vorba despre imagini în sine, ci despre tiparele de bază”, explică psihologul.
Descrie, de exemplu, punctele tari și punctele slabe ale unei persoane, abilitățile sale. Aceste tipare de bază sunt recunoscute în vis: Ce sarcini aveți în vis, cum acționați? „Personalitatea gardiană, experiența se reflectă în vis”, spune Schredl.
Visele sunt sentimente în imagini în mișcare
Pentru Brigitte Holzinger, sentimentele joacă un rol crucial în vise. „Visele sunt sentimente în imaginile în mișcare”, spune ea. Holzinger conduce Institutul pentru Cercetarea Conștiinței și a Viselor din Viena și a publicat mai multe cărți pe această temă. Sentimentele puternice sunt motorul visului, explică ea. Cu toate acestea, ele nu reprezintă o reprezentare individuală a ceea ce a fost experimentat. „Sunt adesea modificate suprarealist”.
Dacă te ocupi de vise și înveți să le citești, poți evalua sentimentele din noapte și crești din ele, spune Holzinger. „Visul este ceva de genul unei mici psihoterapii”.
Îți poți aminti la ce ai visat?
Pe lângă această teorie, există desigur și altele. Unii cercetători comportamentali sunt de asemenea de părere că visele nu au nicio funcție sau sens, explică Hans-Günter Weeß, șeful centrului de somn interdisciplinar de la Clinica Palatinate din Klingenmünster.
Unii psihanaliști, totuși, au suspectat că visele exprimă dorințele sau pulsiunile subconștiente. Potrivit lui Holzinger, această teză a împlinirii dorințelor nu mai este susținută astăzi.
Visele importante pentru dezvoltarea creierului
O explicație fiziologică este, de asemenea, că visele sunt importante pentru dezvoltarea și maturarea creierului, spune Weeß. Această teorie este derivată din faptul că somnul REM este extrem de ridicat la nou-născuți.
Somnul REM este una dintre cele patru faze de somn. Un ciclu cu toate cele patru faze durează aproximativ 90 de minute. Oamenii parcurg cinci până la șapte astfel de cicluri în fiecare seară.
Mai întâi vine stadiul adormirii sau al adormirii - „stadiul numărării oilor”, spune Holzinger. „Totul încetinește.” În cea de-a doua etapă, somn normal sau stabil, bătăile inimii devin puțin mai liniștite.
Apoi vine somnul profund. În această fază, mușchii rămân ușor tensionați, spune Holzinger - dacă ai tendința de a dormi, fă-o aici. Dar această fază este importantă și pentru recuperarea fizică.
În somnul REM, creierul funcționează la viteză maximă
În cele din urmă, ultima fază este somnul REM. REM este derivat din „Rapid Eye Movements”, în germană, mișcări rapide ale ochilor. „Acolo suntem cei mai greu de trezit”, explică Weeß. Creierul este extrem de activ în această fază. Visele sunt foarte emoționale - pozitive și negative.
Visele din perioadele non-REM, pe de altă parte, au o natură mai faptică, motiv pentru care mulți nu-și amintesc de ele. Dar: „Visăm în toate fazele”, subliniază Schredl.
În vise, spun oamenii de știință, se exprimă dorințe sau impulsuri subconștiente
Sursa: Getty Images
Amintirea viselor REM este cea mai puternică - dacă visătorii își amintesc deloc. În medie, fac asta doar o dimineață pe săptămână, spune Schredl. „Asta are legătură cu faptul că suntem interesați de visele noastre”, adaugă Weeß. Femeile își pot aminti acest lucru mai des decât bărbații. Cu toate acestea, toți oamenii se pot antrena pentru a-și aminti mai des imaginile nocturne.
Pentru a face acest lucru, trebuie să atragă atenția asupra viselor imediat după trezire. Dacă vrei, poți înregistra și ceea ce ți-ai amintit într-un jurnal de vis pentru a putea recunoaște mai bine tiparele care stau la baza lor. Dar nimeni nu-și poate aminti toate visele dintr-o noapte. „Recordul meu este de douăsprezece vise”, spune Schredl.
Instrucțiuni pentru veghe
Oricine observă îndeaproape prin ce trece ego-ul visului poate deduce, de asemenea, din acesta instrucțiuni pentru starea de veghe. Poate că o strategie din vis se potrivește și în viața reală. Sau ceva nu funcționează niciodată în vis - este necesară o alternativă pentru starea de veghe.
Visele pot afecta starea de veghe și în alte moduri: influențează starea de spirit. O mulțime de somn REM și, prin urmare, multe visuri provoacă un fel de mini-depresie în aproximativ 70% din populație, spune Weeß.
Mai puțin somn REM, pe de altă parte, îi face pe mulți să se simtă bine. Acesta este motivul pentru care metoda privării de somn este uneori folosită în psihiatrie. Starea de spirit pozitivă nu durează - dar cel puțin pentru o zi starea de spirit este mai bună, Weeß dă un exemplu.
Coșmarurile, pe de altă parte, pot deprima starea de spirit pe termen lung - dacă îi afectează din nou și din nou pe cei afectați. Aproximativ cinci la sută din populație suferă de coșmaruri, spune Schredl. Ai un coșmar cel puțin o dată pe săptămână. Acestea sunt tipuri mai sensibile, adaugă Weeß.
Elaborați o soluție alternativă la coșmar
Persoanele cu depresie sau tulburări de anxietate au fost, de asemenea, mai susceptibile de a avea coșmaruri. „Majoritatea încearcă să o uite imediat”, spune Schredl. S-ar putea să funcționeze și pentru a merge direct la culcare sau pentru o zi. Dar cei afectați nu pot face față acestei probleme de coșmar.
Pentru a face acest lucru, trebuie să facă față visului. O metodă pentru aceasta este așa-numita terapie de repetiție a imaginilor. „Ideea de bază este de a veni cu o strategie de coping pentru situația de coșmar”, spune Schredl.
În starea de veghe, cei afectați iau apoi în considerare o soluție alternativă la coșmar. „Rezultatul negativ al visului se transformă într-o experiență pozitivă”, descrie Weeß. De exemplu, cineva care este urmărit în vis și fuge, își imaginează în timp ce este treaz câteva săptămâni cum se va confrunta cu persecutorul. El poate repeta asta cu alte două sau trei coșmaruri. „Atunci ai coșmarurile mai bine sub control”, spune Weeß.
O altă posibilitate este tehnica visării lucide. Visul lucid înseamnă să devii conștient în visul pe care îl visezi, explică Holzinger. Atunci îl poți influența. Visarea lucidă poate fi antrenată, de exemplu prin tehnici de relaxare sau hipnoză.
Holzinger subliniază că este important să recunoaștem sentimentele și experiențele care stau la baza coșmarurilor și să ne ocupăm de ele pentru a ne dezvolta în continuare. „Chiar și coșmarul vrea să ne atragă atenția asupra a ceva și să ne vindece practic”.