Hei sexy! Meniul de 24 de ore pentru un stomac plat!
Dacă mănânci exact asta timp de 24 de ore, stomacul tău va fi plăcut și plat în dimineața următoare.
Cine nu păcătuiește cu înghețată de ciocolată sau chipsuri de rozmarin în fața televizorului? Trebuie doar să fie! Este doar o prostie dacă burtica se arcuiește după aceea și de fapt vrei să strălucească în rochia ta strânsă preferată sau chiar într-un bikini mâine. Nicio problemă, dacă urmați cu strictețe acest plan de nutriție de 24 de ore, vă veți trezi a doua zi dimineață cu stomacul plat.
Planul de meniu de 24 de ore pentru un stomac plat
mic dejun
Cea mai importantă masă a zilei. Există, de asemenea, (.) Apă (de preferință cu ghimbir, lămâie sau mentă) și cafea neagră. Apa sclipitoare pufăiește.
Versiunea 1:
Aduceți 35 de grame de fulgi de ovăz la fierbere cu apă și apoi amestecați cu o lingură de unt de arahide (neîndulcit) și o jumătate de cană de fructe de padure proaspete. Terciul este bogat în fibre și este îndulcit de fructe. Untul de arahide oferă corpului tău grăsimi sănătoase.
Varianta 2:
Există o ceașcă de fructe de padure proaspete cu două ouă fierte. Această combinație reduce apetitul și oferă o mulțime de proteine.
gustare
O mandarină cu o mână de nuci nesărate ajută la poftele alimentare. Fructoza ameliorează dorința de dulciuri, iar nucile satisfac foamea mică dimineața.
Masa de pranz
În cele din urmă, există ceva pe farfurie: o salată colorată (două căni de salată iceberg, o jumătate de morcov, o jumătate de castravete, o jumătate de avocado, zece roșii de cocktail și un ou) are un gust delicios și sățios. În plus, nu vă va umfla stomacul, deoarece toate ingredientele sunt ușor de digerat. Dar fii atent: ar trebui să amesteci singur pansamentul - fără zahăr și fără potențiatori de aromă.
gustare
Dacă ți-e foame după-amiază, ia o ceașcă mică de iaurt grecesc. Doar adăugați o linguriță de scorțișoară pentru un pic de condiment. Acest boost de proteine pregătește perfect corpul pentru cină.
Masa de seara
Ar trebui să luați ultima masă a zilei cu aproximativ trei ore înainte de culcare. În plus, ar trebui să conțină în principal proteine, deoarece atunci arderea grăsimilor funcționează în mod deosebit în următoarea fază de odihnă.
O bucată de file de somon sălbatic cu spanac (sotat cu puțin usturoi și semințe de susan) și fenicul aburit sunt cina perfectă. De ce? Peștele oferă acizi grași omega-3 valoroși (te menține plin), legumele calmează stomacul.