Conținerea a 6 motive pentru a practica yoga acasă chiar acum și sfaturile noastre pentru femei de astăzi

Ieșiri limitate, lipsă de activitate fizică, moral scăzut, informații care induc anxietate, oboseală, obiceiuri perturbate ... Sistemul nostru imunitar, forma noastră fizică și mentală, sunt puse la încercare în timpul închiderii. Ce se întâmplă dacă am include o sesiune de yoga în viața noastră de zi cu zi, pentru a face singuri sau cu copiii. Descoperiți beneficiile acestei practici și sfaturile Alexandrei, profesor de yoga, pentru a începe acum !

Yoga, un excelent calmant al stresului în timpul închiderii

Lucrați de la distanță, în timp ce monitorizați și ocupați copiii care aleargă prin casă, ascultați non-stop informații care provoacă anxietate, îngrijorări legate de Covid-19 rampant ... Este suficient să spuneți că mintea, concentrarea, optimismul dvs. obișnuit și corpurile nu sunt scutite de această închidere fără precedent ...

Dar yoga, la fel ca meditația, ar putea fi un mare aliat chiar acum și ați fi greșit dacă vă veți priva de ea! Și da, simplul fapt de a combina respirația cu mișcarea, de a găsi o respirație corectă și de a schița fiecare gest în conștiință, susține răspunsul parasimpatic al sistemului nervos. O stare de calmare profundă în care mecanismele de alertă ale corpului se culcă. Există o scădere a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și mai ales a scăderii producției de cortizol, hormonul stresului. Chakrele sunt re-energizate, energia circulă și ne simțim imediat mai bine.

Sfat bun: câteva minute de antrenament în fiecare zi sunt suficiente pentru a reduce semnificativ anxietatea și pentru a gestiona mai bine relația noastră cu lumea, pentru a câștiga seninătate, pentru a ne întâmpina emoțiile. Nu vă faceți presiuni, nu căutați performanțe, exersați când aveți chef. Și, mai presus de toate, la fiecare sesiune, acordați-vă timp să vă ascultați, să vă observați senzațiile, să identificați orice blocaje sau dureri din corpul vostru ... Lăsați-vă să plecați ...

Instalat prost în telelucrare, lipsa activității fizice ... Yoga vă va salva spatele !

Scaunul nu este ergonomic pentru telelucrare, o postură slabă, o poziție așezată prelungită și lipsa activității fizice, poate crește semnificativ riscul de durere. Pentru a preveni tensiunea și durerea la nivelul gâtului și spatelui, nimic mai bun decât să apelezi la yoga.

Anumite posturi vă vor ajuta să preveniți și să ușurați durerea și să relaxați întreaga zonă a spatelui, unde tensiunea este adesea depusă (fizică și mentală).

Dacă nu a fost ușor să exersezi la birou, să-ți faci o pauză pentru a remedia problema, a fi închis la tine acasă ar trebui să îți permită în sfârșit să începi o adevărată împăcare cu sentimentele tale. Punem pariu că, după câteva ședințe, vei fi recâștigat un port de cap regal și ai pus în dulap această sciatică veche care te-a tachinat ?

Sfat bun: pentru a lupta împotriva unui stil de viață sedentar, este esențial să te ridici, să-ți întinzi picioarele câteva minute, cel puțin la fiecare 2 ore. Amintiți-vă să faceți niște întinderi pentru a vă relaxa spatele pe care deseori avem tendința să le arcuim când lucrăm în spatele unui computer ... Și la sfârșitul zilei sau în timpul zilei, dacă simțiți nevoia, efectuați posturi care ameliorează durerile de spate, de exemplu la fel de:

• Poza pisicii
• Poza de câine în jos
• Poza Cobra
• Postura de răsucire așezată

Este o activitate fizică care se poate face cu copiii.

Copiii circulă în cercuri și au nevoie de atenție? Iată o activitate distractivă și benefică pentru a le oferi. Chiar și copiilor mici îi va plăcea, o vor încerca, veți vedea: curioși, intrigați, vă vor urmări cum o faceți și vor dori să vă alăturați covorașului suficient de repede pentru a o imita pe mama. !

Cu atât mai mult când descoperă toate numele animalelor în posturi:

• Poza de câine în jos
• Poza de cămilă
• Poza broasca
• Poza Cobra
• Poza lăcustă
• Postura de fluture

Suficient pentru a trezi atât imaginația, cât și un sentiment de propriocepție, în timp ce îi învățați să respire cu acuratețe și calitate a atenției. Nimic de genul acesta pentru a relaxa atmosfera și a vă bucura de a trăi împreună.

---