Hercules Semi-Divine Fitness - FIT FOR FUN
În „Hercules”, Dwayne Johnson impresionează încă o dată cu trupul său nebun. Actorul a fost prea fericit pentru a dezvălui câtă muncă a fost.
Dwayne "The Rock" Johnson: Fotbalist, luptător, vedetă de la Hollywood - și fizic un concasor pe măsură. La o înălțime de 1,93 metri, greutatea sa este de aproximativ 120 de kilograme, dar variază în funcție de ceea ce îi cere cel mai recent rol. Pentru că Dwayne este întotdeauna gata să dea totul: "Mă împing să fiu întotdeauna cel mai greu muncitor din cameră. Întotdeauna", a spus el pentru „bodybuilding.com”.
„Hercule” a fost provocarea supremă
Dwayne Johnson a lucrat toată viața la fitness și la corpul său. După ce o accidentare la genunchi și-a încheiat cariera de fotbal american, el a decis în cele din urmă să devină un luptător - la fel ca tatăl său și bunicul său. Datorită istoriei sale familiale și a succeselor sale, el și-a câștigat reputația de „a treia generație superstar”. Această dedicație de a-și stabili un obiectiv și de a-l urmări prin toate mijloacele - indiferent ce ar costa - a făcut în cele din urmă posibil ca el să se stabilească ca erou de acțiune la Hollywood. „Pain & Gain”, „Fast and the Furious 6” și acum în cele din urmă provocarea supremă pentru corpul său: „Hercules: războaiele tracice”. În el, americanul este atât de semizeu pe tambur, încât adversarii, cum ar fi telespectatorii de cinema, nu mai aud și nu văd (fanii de acțiune germani se pot convinge de spectacol începând cu 4 septembrie). Cum a făcut-o „The Rock”? „Pentru„ Hercule ”am vrut aspectul semizeului: mare și rău. Dacă jucați un rol ca fiul lui Zeus, aveți o singură încercare. livrează versiunea definitivă a lui Hercule. "
Vom dormi mai târziu
Într-o limbă engleză simplă, Dwayne a urmat luni de zile un plan strict de fitness și nutriție: "Am început să mă antrenez destul de devreme, în jurul orei patru dimineața. Când mă învârt, fac cardio și greutăți înainte de a intra pe platou. Eu fac exerciții șase zile pe săptămână și chiar și când nu mă întorc, mă ridic între orele trei și cinci doar pentru a face mișcare. [.] Fac mișcare aproximativ 90 de minute, uneori o oră și 45 de minute. Când merg la sală, sunt Sunt acolo! Mă antrenez din greu, sunt acolo să dau absolut totul. "
Deoarece își menține pauzele de odihnă între seturi individuale și exerciții la un nivel minim, Dwayne Johnson obține maximul absolut din acest timp. „Stânca” îi place varietatea în antrenament, dar rămâne în mare parte fidelă unei scheme: grupurile musculare mari sunt concentrate o dată pe săptămână, cele mici de două ori pe săptămână. În orice caz, nu există plictiseală.
Mănâncă, mănâncă, mănâncă și. mânca
Pentru a construi masa musculară dorită și pentru a obține un corp demn de un semizeu, Dwayne și-a adaptat dieta și, împreună cu echipa sa de experți, și-a dezvoltat dieta „Laboratorul 12”, pe care a urmat-o timp de 22 de săptămâni și care se baza pe proteine, carbohidrați și grăsimi sat. "În general, am mâncat de șase sau șapte ori pe zi. Este vorba despre obținerea de suficiente proteine pentru a face mușchii să crească și totul este adaptat obiectivelor pe care vreau să le ating în acea zi. O mulțime de proteine, carbohidrați buni și legume. Dieta este atât de importantă, încât nu poate fi suficient de stresată! " Pe Instagram, „The Rock” a postat o imagine a unei zile tipice „Hercules” și a celor șapte mese ale sale. Începe cu file cu patru albușuri de ou și fulgi de ovăz, prin pui cu orez și broccoli până la halibut cu orez și sparanghel. Apoi din nou puiul cu cartofi copți și broccoli, înapoi la flutură cu orez și sparanghel, iar fileul cu cartofi copți și salată se întoarce complet. Proteina de cazeină și o omletă din zece albușuri de ouă cu ceapă, ardei și ciuperci încheie sărbătoarea.
Dacă te uiți la efortul, durerea și dăruirea pe care Dwayne Johnson le-a pus în rolul său de „Hercule”, el a câștigat cel puțin Oscarul muscular pentru asta.