Hidratare optimă în timpul postului meu - Viața mea sănătoasă; Eu

viața

După ce ați văzut mâncarea în timpul postului, ar putea fi o idee bună să vorbiți despre hidratare. De exemplu, în timpul unui post de apă sau a unui tratament cu suc cu extractor, beți apă de calitate, ușor mineralizată (sub 50 pentru reziduuri uscate) și mai bine, filtrată datorită fântânilor energizante sau filtrelor de cărbune. Puteți bea absolut ceaiuri de plante și infuzii de plante sau fructe precum „apele de detoxifiere” foarte la modă și delicioase, dar în toate cazurile alungăm băuturile răcoritoare este de la sine înțeles. Remediul este pentru curățarea și nu înfundarea cu sucuri sau băuturi non-proaspete, industriale, pe bază de concentrat.

Prea multă apă ucide rinichii

Într-un post ca Ramadanul, același lucru este valabil și pentru băuturile care trebuie evitate. Rinichii tăi s-au odihnit toată ziua, astfel încât să bei sifon sau suc industrial în timpul serii ar fi o idee foarte proastă și îi poate deteriora. Același lucru este valabil și pentru litrii de apă înghițiți, gândindu-ne la ziua în care va trebui să mergem fără să bem. Nu poți bea la fel de multă apă în câteva ore ca într-o zi întreagă! Vă va obosi rinichii mai mult decât orice pentru a înghiți inutil galoane de apă într-o perioadă foarte scurtă de timp. Dacă vă este în mod evident sete de băutură, chiar dacă nu vă este sete de altfel, dar nu vă umpleți cu apă toată noaptea pentru a ajunge la cei 2 litri.

Potrivit profesorului Witheley: „Bând prea multă apă, prea repede, poate deranja echilibrul delicat de sodiu din organism, rinichii nu reușesc să scurgă excesul suficient de repede, sângele devine mai diluat decât ar trebui.” Și concentrația sa de sare scade . De obicei, nivelurile de sodiu din sânge și celule sunt aceleași. Dar dacă sângele se diluează, poate determina umflarea celulelor, în special în creier. Acest lucru determină creșterea presiunii în craniu și, în cele din urmă, dureri de cap sau mai rău, hiponatremie sau otrăvire cu apă, care pot fi fatale. "

Super sucuri și super ape de hidratat

Veți găsi apă în fructele și legumele pe care le consumați, mai ales dacă sunt crude. Deci, nu vă forțați și știți că nevoia de apă depinde de persoană, morfologia lor, activitatea fizică, temperatura etc ...