Yoga și mâncare pe vreme rece - QEE Yoga; Pilates

Iată-ne la începutul sezonului rece, o perioadă cheie a anului în care yoga poate susține imunitatea și ne poate proteja de afecțiuni de iarnă, cu condiția, desigur, de a-și însoți practica cu un stil de viață adaptat (în special un somn adecvat, necesar în timpul această perioadă când nopțile sunt lungi) și o dietă sănătoasă.

Când vine vorba de practica yoga, perioada de toamnă în Ayurdveda este dominată de dosha vata. Constituție dominată de ușurință, aceasta necesită concentrarea asupra lucrului în partea inferioară a corpului, zona șoldului și a picioarelor, în posturi precum triunghiul sau scaunul.

Vata se caracterizează și prin tendința de a fi răcoros, motiv pentru care sesiunea nu trebuie să răcească în niciun caz corpul, ci, dimpotrivă, îl poate încălzi. În acest sens, coturile înainte sunt foarte eficiente.

Tendința de împrăștiere și de dispersare este exacerbată în acest sezon, motiv pentru care ar trebui să se acorde atenție menținerii posturilor suficient de lungi, evitării mișcărilor parazitare sau neregulate și favorizării posturilor care „adună” energie, cum ar fi răsucirea ardha matsyendrasana sau barca (navasana).

Pe de altă parte, este o perioadă în care, chiar mai mult decât restul anului, ar trebui să dezvoltăm o mare observație interioară, în special atenție la respirație, care va aduce un profund sentiment de pace. În cele din urmă, relaxarea poate fi puțin mai lungă decât de obicei, pentru a vă regenera bine. În ceea ce privește respirația, anuloma viloma va crește nivelul general de energie, la fel ca respirația solară (prin nara dreaptă), în timp ce sunetul ujayi va ajuta la dezvoltarea interiorității și a auto-ascultării.

---