HIDRATAREA DETERMINAȚI NEVOILE

Corpul uman este format din 65% apă.
Sau 45 de litri pentru o persoană cu o greutate de 70 kg.
O pierdere de apă de 4% din greutatea corporală este o reducere cu 40% a performanței.

determinați

  • Depozitare Energie, corpul are nevoie de apă: Depozitați 1g de glicogen (primul combustibil al mușchiului), este nevoie de 3g de apă.
  • Păstrarea capacităților fizice:

  • Păstrarea abilităților cognitive (timpul de reacție care poate provoca căderi din cauza absenței reflexelor)
  • Prevenirea leziunilor (tendinite, crampe musculare, contracturi)
  • Împotriva hipertermiei deoarece transpirația ajută la prevenirea supraîncălzirii corpului.
  • Vezi disconfortul șiinsuficienta cardiaca.