Hidratarea în timpul sarcinii este un aliat major pentru sănătatea fetală bună Laboratoire Modilac
În timpul sarcinii, corpul trece prin multe schimbări care îi permit să susțină creșterea fătului. Știind că este de 70 până la 90% apă, o hidratare adecvată este esențială. Conținutul de apă al corpului femeii însărcinate trebuie, prin urmare, să crească pentru a crea și reînnoi acest univers lichid și pentru a asigura schimbul de nutrienți cu bebelușul ei. La sfârșitul sarcinii, creșterea în greutate este de aproximativ 12 kg, din care 6 până la 8 kg de apă. Deci, cum să te hidratezi, ce apă să bei și ce substanțe ar trebui evitate pentru sănătatea fătului? Pentru că nu a fost niciodată prea devreme să ai grijă de bebelușul tău, iată cum să vezi mai clar.
Hidratare și sănătate bună: apă minerală sau apă de la robinet ?
EFSA vă recomandă să beți cu 300 ml mai multă apă pe zi, sau aproximativ 2 litri în total. INPES a elaborat o broșură cu orientări privind sarcina, care menționează importanța hidratării. Prin urmare, este esențial să alegeți apa potrivită care să vă însoțească cel mai bine perioada de sarcină. Cu siguranță puteți bea apă de la robinet, deoarece este în general sigură și sănătoasă. Cu toate acestea, dacă conținutul său de nitrați este prea mare, evitați consumul acestuia. Recomandarea este aceeași dacă locuiți într-o clădire veche în care conductele sunt încă plumb. Când vine vorba de apa minerală, o femeie însărcinată ar trebui să prefere apa liniștită cu conținut scăzut de minerale, cum ar fi apa Mont Roucous. De asemenea, are un gust ușor și un nivel scăzut de aciditate. Este o apă ideală pentru perioada sarcinii. Promovează asimilarea digestivă și limitează arsurile la stomac. Conservarea apei sale, a mineralului sau a robinetului, necesită o anumită vigilență. Apa de la robinet nu trebuie păstrată în frigider mai mult de 24 de ore și nici nu trebuie să rămână în aer liber mai mult de 3 sau 4 ore. De îndată ce se deschide o sticlă de apă minerală, păstrați gura și răcoriți. Toate acestea pentru a evita pe cât posibil contaminanții periculoși pentru făt.