Hidratarea la regula maratonului de la 0 la 2% - NATURA OMULUI

Strategiile de hidratare oferite sportivilor care trebuie să concureze în competiții în care există riscul de deshidratare (atât de mulți mililitri de lichid de băut pe oră) nu iau în general în considerare caracteristicile lor fiziologice, statura lor sau condițiile de mediu care prevalează.

În Înlocuirea fluidelor și performanța în timpul maratonului (2007), cu ajutorul unui tabel care compară nivelurile de deshidratare asociate teoretic cu diferite strategii de hidratare utilizate în timpul maratonelor, pentru diferite cazuri de greutate și nivel de performanță, autorii subliniază că principalii factori determinanți ai deshidratării sunt mediul și greutatea corporală, două elemente care nu sunt totuși luate în considerare în strategiile de hidratare exprimate în volum de lichid de băut pe oră.

Din analiza lor de literatură, ei derivă o strategie care s-ar putea aplica tuturor alergătorilor de maraton, indiferent de nivelul lor de performanță. Această strategie oarecum „universală” se bazează pe noțiunea general acceptată conform căreia performanța în sporturile de anduranță este afectată atunci când sportivii au o rată de deshidratare mai mare de 2%.

---