Hidratarea Nutripro și creșterea în greutate

Un studiu din SUA a arătat că înlocuirea băuturilor răcoritoare și sucurilor de fructe în favoarea apei și cafelei a fost asociată cu o creștere mai mică în greutate pe o perioadă de 4 ani, începând cu o porție substituită pe zi.

asociată creștere

Băuturile pe care le consumăm zilnic s-au schimbat foarte mult în ultimele decenii. Băuturile zaharoase și sucurile de fructe reprezintă acum mai mult de 10% din aportul zilnic de calorii și se crede că sunt legate de un risc mai mare de creștere în greutate și obezitate. Într-adevăr, studiile pe termen scurt au sugerat că consumul de apă înainte de masă este asociat cu consumul mai mic pe tot parcursul zilei, comparativ cu cel observat atunci când se consumă băuturi cu zahăr sau sucuri de fructe. Cercetătorii au studiat astfel în trei cohorte americane (NHS I și II, HPFS) efectul pe termen lung al acestor diferite tipuri de băuturi asupra creșterii în greutate.

Dietele a 50.013 femei din cohorta NHS I, 52.987 femei din NHS II și 21.988 bărbați din HPFS au fost evaluate la fiecare 4 ani folosind chestionare de peste 20 de ani. În special, participanții au estimat pentru fiecare băutură cât de des au consumat o porție standard (pahar, cană sau sticlă), de la „niciodată sau mai puțin de o dată pe lună” până la „de 6 sau mai multe ori pe zi”. Băuturile studiate au inclus apă, băuturi răcoritoare (ușoare sau nu), sucuri de fructe, cafea (decofeinizată sau nu), lapte (integral, degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi) și ceai.