Hidratează șapte sfaturi pentru a bea mai multă apă
Celine Deluzarche
Jurnalist
Publicat pe 30.08.2020
Nu întotdeauna este ușor să urmați recomandarea și să beți 1 până la 1,5 litri de apă pe zi. O bună hidratare este totuși esențială pentru a evita oboseala și pentru a permite corpului să funcționeze corect. Aceste sfaturi vă vor ajuta să beți regulat pentru a evita deshidratarea.
[VIDEO] Câtă apă este în corpul uman? Răspuns la această întrebare: depinde! Proporția scade pe parcursul vieții, de la 80% din făt la 50% din vârstnici. Între cei doi, femeia adultă reține aproximativ 55% și un bărbat mai degrabă 60%. Și în interiorul corpului, cantitatea variază foarte mult în funcție de țesut.
Corpul nostru este format din 65% apă. Prin urmare, este esențial să beți suficient pentru a compensa pierderile de apă (respirație, transpirație, urină). Recomandările sunt să beți 1 până la 1,5 litri pe zi, dar nevoile sunt chiar mai mari atunci când faceți sport sau când vremea este caldă. Iată 7 sfaturi pentru a o realiza.
Cumpărați o sticlă reutilizabilă
Multe companii oferă sticle de apă refolosibile cu aspect de designer, care le încurajează să le folosească. Să cităm, de exemplu, Gobi, Retap sau Gaspajoe. Mai ecologice decât sticlele de plastic, acestea pot fi luate oriunde și pot fi umplute cu orice băutură, cum ar fi ceai cu gheață sau lapte aromatizat.
Hidratare, bea înainte să îți fie sete
Unii oameni simt mai puțină sete, în special persoanele în vârstă și copiii mici. Un mediu cu aer condiționat poate reduce, de asemenea, acest semnal de avertizare. Cu toate acestea, 1% din deficitul de greutate corporală din apă este suficient pentru a modifica funcțiile cognitive și fiziologice. Chiar dacă nu ți-e sete, forțează-te să bei regulat.