HIIT care este această nouă tendință de fitness

Ce zici de o sesiune HIIT? Înainte de a vă pune tenișii, să începem de la început. HIIT (High-Intensity Interval Training) este un mod de antrenament creat de doi antrenori americani, Brett Klika și Chris Jordan, pentru a aborda o problemă care venea adesea cu clienții lor, și anume lipsa de timp. Apoi s-au dezvoltat antrenamentul de 7 minute. În aceste câteva minute, persoana trece rapid prin exerciții.

Ex: cricuri pentru sărituri, apoi scaun, apoi flotări, apoi abs, apoi ghemuit (apoi luate de la început). Scopul este alternarea exercițiilor foarte intense cu faze de recuperare destul de scurte. Datorită unui articol publicat în New York Times în 2013, această metodă a câștigat rapid popularitate și a dat naștere în cele din urmă HIIT.

Noi alegem un antrenament de 7, 10, 15, 20 sau 30 de minute (în funcție de timpul disponibil și de nivelul nostru) și alternăm, de exemplu, exerciții de 40 de secunde și faze de recuperare de 20 de secunde. Timpul este desigur flexibil și astfel puteți avea exerciții succesive de 20 de secunde și pauze de 10 secunde. Prin urmare, nu există o formulă precisă, dar, după cum explică site-ul LitoBox, există totuși mai multe protocoale, inclusiv următoarele trei:

---