HIIT Consum cardio-caloric (calorii, arderea grăsimilor, lovire)
Bună ziua, am făcut cardio HIIT. burpees, flotări din palme, sărituri de coardă, execuție foarte rapidă, în total 2 pauze de câte 15 secunde fiecare . antrenamentul a durat 10 minute în total, după care am fost complet mort deși fac o oră de antrenament cu greutățile în fiecare zi. Știi câte calorii am ars în aceste 10 minute?
2 răspunsuri
Nimeni nu poate răspunde la asta fără datele dumneavoastră. Aici puteți face calculul singur: Dar mai întâi trebuie să introduceți datele dvs. (vârstă, înălțime, greutate, sex):
Dar 10 minute sunt foarte puțin. Aș fi foarte cald atunci. Nu este suficient să slăbești mult timp.
Ei bine . Cred că habar n-am ce am făcut ^^ în mod normal fac mult sport, dar asta este ceva complet diferit.
odată folosit computerul, scuipă rezultate total greșite . conform cărora se arde cu un antrenament la intervale de intensitate mare, unde ritmul cardiac este infinit de mare, aproape la fel de mult ca și joggingul pe îndelete.
Fac Freeletics. Deci, cu siguranță pot avea un cuvânt de spus. Dacă ești mort după 10 minute, atunci ești probabil foarte sărac. Unitățile mele de antrenament Freeletics durează cel puțin 30 de minute. Și după 10 minute tocmai ți-ai ars carbohidrații din ultima masă. Nu te apuci neapărat de grăsime. Pentru a arde grăsimile, trebuie să faci antrenament cardio pur mult mai mult timp.
Deci, cu siguranță nu este cazul. Grăsimile sunt arse continuu începând cu minutul 2. Cea mai mare parte a energiei furnizate provine din carbohidrați, dar o parte deloc de neglijat și din grăsimi. Deoparte, atunci când depozitele de carbohidrați sunt goale, corpul atrage și energie din mușchi.
Și ar trebui să fie clar pentru toată lumea că nimic din toate acestea nu se poate spune în termeni generali, indiferent dacă sunt în stare înaltă sau scăzută doar pentru că am fost rupt după 10 minute. drăguț că faci freeletice, de unde știu cât de repede îți faci sesiunile de antrenament sau dacă s-ar putea să nu faci pauze între ele? Fac antrenament normal cu greutatea și fac jog regulat, așa că nu sunt foarte obișnuit să fac exerciții cu greutatea corporală și am făcut sărituri de 1-2 ori înainte (performanța în cardio/sport în general este foarte mult influențată de frecvența cu care se efectuează o mișcare )
Aproximativ, puteți spune că ați ars la fel de mult în cele zece minute ca într-o unitate cardio normală de 20 de minute, adică aproximativ 200-300 kcal, în funcție de corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, mult mai important este că ați ars mult mai multe grăsimi decât ați avea cu cardio. HIIT este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a pierde grăsime. Vă pot oferi doar următoarele articole sau inimă: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/fettverbrnung-mit-hiit-ia.html freeletics-how-many-calories-my-workout-burns /
Acolo aveți și o comparație cu freeletice pentru pasărea care a comentat acest lucru înaintea mea.
Consumul de calorii este total lipsit de importanță:
„Un grup a făcut 20 de săptămâni de antrenament de anduranță, celălalt 15 săptămâni de antrenament pe intervale.
- Consumul de energie în timpul antrenamentului de anduranță: 28.661 kilocalorii
- Consum de energie în timpul antrenamentului pe intervale: 13.614 kilocalorii (mai puțin de jumătate)
Rezultatul: grupul de intervale a pierdut de nouă ori mai multe grăsimi decât grupul de rezistență, în ciuda unui consum mai mic de energie în timpul antrenamentului! "