HIIT Descrierea antrenamentului și funcționarea Centrului Multisports din Vaudreuil-Dorion

Instruire

1 august 2015

| Nadia Vani

Cunoașteți HIIT Workout (Training de intensitate ridicată)? Acest antrenament rapid și intens este destul de o realizare. Acesta combină multe beneficii, cum ar fi stimularea metabolismului, creșterea rezistenței și capacitatea de a arde grăsimi.

antrenamentului

Cum arată un antrenament HIIT?

Începeți cu sesiuni de intervale de viteză în care trebuie să vă dați maximul prin efectuarea de exerciții intense și rapide la 80-90% din ritmul cardiac maxim. Urmăriți cu intervale scurte de recuperare uneori active la 40-60% din ritmul cardiac maxim. În funcție de programarea acestei sesiuni intense, secvențele pot dura de la 5 secunde la 8 minute, cu o recuperare durabilă la fel de lungă sau chiar mai lungă.

De câțiva ani încoace, acest tip de antrenament se află în fruntea listei celor mai mari tendințe în domeniul condiționării fizice. Iată câteva motive grozave pentru a acorda atâta atenție antrenamentelor de intensitate ridicată.

1- ESTE EFICIENT

Indiferent dacă vă antrenați la prânz sau după ce ați pus copiii în pat, studiile arată că puteți face mai multe progrese în doar 15 minute de antrenament la intervale (de 3 ori pe săptămână) decât jogging pe o bandă de alergare timp de o oră.

În plus, nu necesită niciun echipament. Alergatul, săritul, ridicarea genunchilor, efectuarea de „burpees” (flotări și salturi alternante) sunt modalitățile mele preferate de a-mi face antrenamentul, totul fără cel mai mic cost.