HIIT, un exercițiu redutabil de slăbit

Ce este HIIT?

HIIT (High Intensity Interval Training) este o metodă de antrenament constând din secvențe repetate în perioadele de efort de intensitate mare, intercalate cu timpi de recuperare variați. Această metodă stimulează în primul rând metabolismul și maximizează aportul de oxigen. Pentru a înțelege mai bine ce înțelegem prin aceasta, este important să înțelegeți următoarele două puncte cheie: Perioade de efort intens și perioade de recuperare

Există mai multe moduri de a mă antrena cu HIIT, dar preferatul meu este în continuare metoda Tabata. Este pentru mine cea mai eficientă metodă și cea care va dura cel mai puțin timp pentru Pierzând greutate!

Metoda Tabata:

Tabata este cel mai popular antrenament HIIT. El durează doar 4 minute și, prin urmare, este cel mai rapid mod de a slăbi. Funcționarea sa este simplă: 20 de secunde de eforturi de mare intensitate, urmată de o perioadă de 10 secunde de recuperare, întregul repetat de 8 ori.

La rândul meu, programul pe care vi-l sfătuiesc necesită să aveți 1 sau 2 dispozitive:

O frânghie de sărit
O bară de tracțiune (opțională), deoarece putem înlocui tragerile cu flotări.

Dacă doriți să faceți o sesiune fără niciun echipament => Articol nou despre HIIT aici ^^

Coarda de salt este exercițiul perfect pentru a pierde în greutate și a arde calorii. De asemenea, sunt evitate celulita și problemele de întoarcere venoasă.

Pentru ca exercițiul să fie și mai eficient, cu un efect de „post-ardere” mai pronunțat, efectuați seria după exercițiile de bază pe care le-am văzut împreună în articol „Întreținerea zilnică a corpului și stomacul plat”.