HIPERPLASIE posibil McDonald întâlnește Pakulski la Body-Coaches - Body Coaches

  • Acasă
  • Blog
    • nutriție
    • Instruire
    • Suplimente
    • sănătate
  • Antrenor
    • Îngrijirea individuală
    • Suport pentru studio
    • Analiză - BIA
    • Monitorizarea corpului
    • ROENN® Vitaltest
    • Indicele Omega-3
    • Analiză - ADN Muhdo
    • Galeria sportivilor și realizărilor
    • Ghid de asociere BB
  • Coaching premium
  • HBN
    • concept
    • Academia de antrenori
    • Suplimente
    • Crearea de text specializată
    • Prelegeri și cursuri de formare
  • Magazin
  • a lua legatura

Culturistul profesionist Ben Pakulski și guru-ul scenei Lyle Mc Donald. Doi mari ai sportului nostru, care, strict vorbind, nu ar putea fi mai diferiți, comentează acest subiect Hiperplazia

pakulski

Hipertrofie și hiperplazie

Cred că toți cei care au activat pe scena fitnessului și culturismului de mai bine de 4 săptămâni ar fi trebuit să audă de termenul „hipertrofie„Am dat peste asta. Acesta este scopul ales al sportivilor amatori, precum și al sportivilor competitivi în ceea ce privește mușchii scheletici. Prin definiție, aceasta este mărirea unui țesut sau a unui organ prin mărirea celulelor sau o creștere a volumului celulei. Într-un cuvânt, hipertrofia este despre asta Creșterea grosimii corpuri musculare existente.

Cu hipertrofia musculară, nu există o nouă formare a fibrelor musculare! Stimulii mecanici, stresul metabolic, microtraumatismul, dar și umflarea celulelor indusă de antrenament sunt considerați factori independenți care favorizează hipertrofia. În cele din urmă, totuși, totul va funcționa numai dacă aportul nutrițional adecvat și regenerarea factorului important sunt acoperite în consecință. (Regula 40:30: 30)

Interesant
Hipertrofia și celulele grase - ACEST tip de hipertrofie este ceea ce încercăm să evităm, iar HBN este de mare ajutor

Hiperplazia este acum procesul care rămâne cu hipertrofia! Prin definiție, descrie mărirea unui țesut sau a unui organ datorită creșterii numărului de celule. În raport cu mușchiul scheletic, hiperplazia ar fi de fapt posibilitatea creșterii celulelor musculare, care, la rândul său, poate apoi hipertrofia din nou - ACESTA FUNCȚIONEAZĂ ÎNTR-adevăr UN POTENȚIAL ENORM și, de fapt, se atribuie potențialul genetic al unei persoane numărului de fibre musculare din leagăn. Muschiul din spate. „Binecuvântații” au, în principiu, mai multe fibre pe care le pot trece la hipertrofie, în timp ce „nu sunt binecuvântați” au mult mai multe dificultăți în acest sens, datorită mai puține fibre musculare din sistem.

Concluzie

Hipertrofia descrie creșterea grosimii - hiperplazia, noua formare a fibrelor musculare

Hiperplazia în știință - Potrivit McDonald

Potrivit McDonald, hiperplazia este complet posibilă. Primele experimente pe animale au fost efectuate acum câțiva ani. Cu toate acestea, acestea erau încă legate de condiții nefericite: numărarea fiecărei fibre musculare individuale sau pur și simplu din practică (întindere 24h). Unul dintre primele studii la om efectuate în 1999 de Kadi și colab. a arătat un număr mai mare de fibre musculare la powerlifters în trapez cu antrenament după examinare. Cu toate acestea, spre deosebire de grupul placebo, grupul a primit steroizi anabolizanți și Kadi și colab. a concluzionat că steroizii, împreună cu antrenamentul cu greutăți, ar putea crea noi fibre musculare. [1] Un alt grup de cercetare nu a fost pe deplin de acord cu acest rezultat și s-a pronunțat în favoarea unui defect în regenerarea fibrelor. [2]

Una peste alta, McDonald este în favoarea hiperplaziei și vede celulele satelit și mioblastele implicate în acest fenomen. În acest context, el subliniază importanța steroizilor anabolizanți, deoarece abuzul de steroizi anabolizanți este un motiv principal pentru creșterea numărului de fibre musculare. McDonald nu face o declarație clară despre potențialul hiperplaziei, dar subliniază că poate fi doar minoră și că majoritatea tuturor progreselor în creșterea musculară - ca de obicei - se realizează prin hipertrofia fibrelor musculare existente. Studii precum cele ale lui Mac Dougall, care susțin absența hiperplaziei în „condiții normale fără dopaj” la culturisti, susțin această teză. [9]

Concluzie

McDonald consideră că hiperplazia este posibilă, dar nu la o scară enormă. El vede potențialul pentru acest lucru mai mult în legătură cu utilizarea steroizilor anabolici androgenici (AAS)

Hiperplazia Pakulski

Spre deosebire de McDonald, Pakulski vorbește mai clar în favoarea posibilității de hiperplazie a fibrelor musculare și numește acest efect „enorm”. Potrivit lui Pakulski, acest lucru înseamnă că nu mai sunteți legat de genetică, dar puteți declanșa hiperplazia în mai mulți pași cu așa-numita „întindere intra-set” și, în cele din urmă, înregistrați o creștere musculară semnificativă. Ora nașterii NOS-X

* de la: http://powerexplosive.com/hiperplasia/

Pasul 1: Hipertrofia mușchilor existenți

Pasul 2: Hiperplazia cu „întinderea intra-set”

Pasul 3: hipertrofia noilor fibre musculare

„Intra-Set-Stretching” folosește doi factori decisivi pentru creșterea musculară. Pe de o parte Umflarea celulelor iar pe de altă parte stimul mecanic. La fel ca McDonald's, Pakulski vede celulele satelit și miblastele implicate în hiperplazie. [3,4] În mod interesant, există de fapt literatură pe această temă. Uneori se vorbește despre „supraîncărcarea întinderii” [5-8].

„Intra-Set-Stretching” în practică

În practică, metoda „stretching intra-set” prevede inițial un set de orice greutate până la insuficiență musculară. După ultima repetare, mușchii antrenați sunt întinși timp de 30 de secunde în același exercițiu cu aceeași greutate fără pauză. După reducerea greutății de antrenament cât mai perfect posibil, un alt set al aceluiași exercițiu duce la eșecul muscular și apoi o altă fază de întindere de 30 de secunde după ce a avut loc eșecul muscular. Nici propozițiile, nici repetările care trebuie efectuate nu sunt fixate în această variantă.

Exemplu de întindere intra-set cu antrenament de vițel pe picior presă peste 3 seturi

  1. Set: insuficiență musculară de 100 kg
  2. fără pauză: 30 de secunde de întindere
  3. Set: insuficiență musculară de 60 kg
  4. fără pauză: 30 de secunde de întindere
  5. Set: insuficiență musculară de 40 kg
  6. fără pauză: 30 de secunde de întindere

Pakulski știe deja că nu orice exercițiu este potrivit pentru „intra-stretching”. Un catalog de exerciții poate fi obținut de pe site-ul său web contra cost.

Pentru formatorii care sunt competenți în limba spaniolă, această legătură oferă o altă reprezentare, chiar mai detaliată, a unei structuri de antrenament în stretchingul intra-set

Relua

Două figuri de succes din scena noastră sunt în favoarea posibilității de a construi noi fibre musculare datorită măsurilor specifice - hiperplazia! Opiniile diferite prevalează atunci când vine vorba de măsura și mijloacele necesare. În timp ce McDonald scrie despre efecte marginale și o utilizare aproape obligatorie a AAS, Pakulski vede hiperplazia ca fiind posibilă pentru oricine folosește tehnica de antrenament a „întinderii intra-set”.

Faptul este că hiperplazia este prea interesantă pentru culturisti, în special pentru a respinge o încercare de tehnică de antrenament a lui Pakulski fără a fi testată.

Din acest motiv, așteptăm cu nerăbdare mărturiile dvs.