Hipertensiune arterială (hipertensiune); Clinica Reversa
Hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială) este o problemă comună de sănătate în Occident astăzi. Nu este neapărat o problemă de sănătate care provoacă simptome, dar tensiunea arterială crescută crește riscul de a avea, printre altele, un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Cu toate acestea, este posibil să vă îmbunătățiți tensiunea arterială prin furnizarea schimbări simple ale stilului lor de viață.
Tratamentul obișnuit pentru hipertensiune este medicamentul. Aceasta este o opțiune rezonabilă. Dar nu ați prefera să vă recâștigați presiunea normală fără a fi nevoie să luați 1, 2 sau mai multe pastile pe zi și fără efectele lor secundare? Ce se întâmplă dacă, în plus, pierzi în greutate și îți îmbunătățești sănătatea în acest proces?
Rețineți că hipertensiunea arterială era foarte rară acum câteva sute de ani. Există ceva în mediul nostru care face ca tot mai mulți oameni să aibă tensiune arterială crescută. Ce ar putea fi?
Ce este tensiunea arterială?
Tensiunea arterială este exact ceea ce sugerează numele: presiunea din arterele dumneavoastră. Cu o cantitate normală de sânge, o inimă sănătoasă și vase de sânge sănătoase și elastice, tensiunea arterială ar trebui să fie normală.
Tensiunea arterială scăzută vă poate ameți, mai ales dacă vă ridicați rapid dintr-o poziție așezată sau culcată. Nu este periculos și poate fi secundar deshidratării sau lipsei de sare.
Tensiunea arterială ușoară sau moderată ridicată va da rareori simptome (câteodată o ușoară durere de cap). Tensiunea arterială foarte mare poate provoca dureri de cap severe, oboseală și greață. Tensiunea arterială ridicată rezultă dintr-o creștere a lichidului și a sării în sânge, împreună cu o creștere a grosimii și rigidității normale a vaselor de sânge.
Adesea persoanele care au tensiune arterială crescută nici măcar nu conștientizează acest lucru. Deoarece acesta este un factor de risc, este important să vi se verifice în mod regulat tensiunea arterială, chiar dacă vă simțiți bine și, în general, sănătos. Acest lucru este deosebit de important la persoanele de peste 40 de ani, deoarece tensiunea arterială tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă.
Care este valoarea normală?
Tensiunea arterială normală nu trebuie să depășească, în medie, 120/80. Aceasta este tensiunea care se găsește în marea majoritate a persoanelor tinere, slabe și sănătoase.
Dacă sunteți sănătos și nu luați medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, o presiune ușor mai mică nu este o problemă.
Dacă tensiunea arterială este între 120 și 140 (sistolică) și între 80 și 90 (diastolică), este posibil să dezvoltați tensiune arterială crescută. Acest lucru este mai frecvent la persoanele în vârstă și la persoanele supraponderale. Dacă nu aveți alte probleme de sănătate, probabil că nu este nevoie să vă tratați tensiunea arterială chiar acum. Cu toate acestea, acesta este un semn că ar trebui să începeți să vă gândiți la îmbunătățirea stilului dvs. de viață.
persoanele diabetice trebuie să aibă tensiune arterială mai mică, în jur de 130/80-85.
Un nou studiu amplu a arătat că persoanele cu hipertensiune trăiesc mai mult și au un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă dacă tensiunea arterială sistolică este menținută în jur de 120, cu ajutorul medicamentelor. Din păcate, aceste beneficii vin cu riscuri crescute de efecte secundare.
5 schimbări ale stilului de viață pentru a îmbunătăți tensiunea arterială
- Nu mai aveți sindromul metabolic
Tensiunea arterială crescută este adesea cauzată de sindromul metabolic, în special la persoanele supraponderale.
Sindrom metabolic = prezența a 3 sau mai mulți dintre următorii factori:
Circumferința mărită a taliei:> 80 cm sau 31,5 inci la femei și> 94 cm sau 37 inci la bărbații caucazieni, africani, est-mediteraneeni și din Orientul Mijlociu. Pentru chinezi, japonezi, sud-estici asiatici, precum și pentru populațiile native americane (nord, central și sud), valorile sunt aceleași pentru femei, dar sunt> 90cm sau 35,5 inch pentru bărbați.