Mersul plin de viață; Mai mult

viață

Acum este momentul să mergi pentru a rămâne în formă și formă. Paltoanele albe și presa specializată spun chiar că are mai mult sens să mergi 30 de minute în fiecare zi decât să deschizi ușile unei săli de sport ... Mersul rapid a devenit un sport în vogă: vești bune pentru Midi decât noi. !

Despre ce e vorba ? Mersul normal se practică între 5 și 6 km/h, mersul lent sub 5 km/h și între drumeții la o viteză de 4-5 km/h. Putem vorbi despre mersul pe jos și despre sport atunci când se face cu 6-8 km/h (ceea ce echivalează cu mersul 1,5 până la 2 km într-un sfert de oră). Dincolo de asta, este vorba despre mersul pe jos atletic (până la 15 km/h în competiție ...).

Bun pentru sănătate. Se apelează la sistemele cardiorespiratorii, musculare și articulare. Mersul rapid stimulează în special circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare și întărește mușchiul inimii. Dacă sunt solicitate mai ales coapsele și fesierii, într-un ritm susținut și pe o distanță oarecum lungă și abs sunt. Dacă vă echipați cu stâlpi, este nordic walking: îndreptăm bustul, lucrăm umerii, conexiunea trunchiului/corpului inferior și brațele.

Putem slăbi ? Un sondaj recent efectuat în Anglia a constatat că cei care merg pe jos rapid timp de cel puțin 30 de minute pe zi au un IMC mai mic și o circumferință a taliei mai mică decât cei care participă regulat la un alt sport, în special pentru femei. Dar atenție, cheia succesului nu este doar regularitatea practicii (în fiecare zi), ci și intensitatea acesteia (la 6-8 km/h, cheltuim aproximativ 250 de calorii pe oră). Rețineți că lansarea mersului pe jos menținând aceleași obiceiuri nesănătoase de viață nu va produce rezultate ...