Hipertensiune și yoga Aceste exerciții sunt periculoase
Nu risca
Hipertensiune arterială și yoga: aceste exerciții sunt periculoase
18 octombrie 2019, 11:37 | | dpa-tmn
Femeile fac yoga: sportul poate relaxa persoanele cu hipertensiune arterială - exercițiile de susținere deosebit de intense sunt contraproductive. (Sursa: Capifrutta/Getty Images)
Yoga poate reduce tensiunea arterială - numeroase studii au arătat acest lucru. Dar nu toate variantele Sporturi de sănătate sunt potrivite pentru pacienții cu tensiune arterială crescută. Fundația Germană a Inimii explică.
În special persoanele cu hipertensiune arterială au nevoie de bune tehnici de relaxare împotriva stresului de zi cu zi. Cu toate acestea, nu tot ceea ce este recomandat în general pentru relaxare este potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială crescută - anumite forme de yoga, de exemplu.
Motivul: în unele variante de yoga, participanții rămân într-o poziție foarte mult timp. Aceste exerciții de menținere necesită multă forță, astfel încât tensiunea arterială poate crește ca urmare. Fundația Germană a Inimii subliniază acest lucru în revista sa „Herz heute” (numărul 3/2019). Tipurile de yoga care implică mult exercițiu sunt mai bune pentru hipertensiunea arterială - hatha sau yoga de râs, de exemplu.
Exerciții adecvate pentru pacienții hipertensivi
Exercițiile de respirație controlată și relaxarea musculară progresivă sunt două tehnici de relaxare care sunt foarte potrivite pentru pacienții cu tensiune arterială crescută. Ambele sunt ușor de învățat și pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
Cea mai bună tehnică de relaxare rămâne, totuși, un antrenament zilnic de rezistență de aproximativ 30 de minute - fie că este vorba de mers pe jos, alergare, ciclism sau înot.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.