Hipertensiunea arterială adoptă aliați pentru sănătate
Hipertensiunea arterială (hipertensiune) afectează aproape unul din trei adulți din Franța, inclusiv unul din doi după 60 de ani, iar situația nu s-a îmbunătățit recent. Constatările cardiologilor tocmai au fost confirmate de sondajul Esteban publicat în aprilie 2018. Cu toate acestea, hipertensiunea este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare. Este principala cauză de accident cerebrovascular (accident vascular cerebral).
„Insidios, de-a lungul anilor, obosește inima și dăunează arterelor, afectând rinichii, creierul, chiar și retina ", subliniază prof. Jean-Philippe Baguet, cardiolog pe Insula Reunion. "Presiunea dintr-o conductă depinde de capacitatea sa elastică: cu cât conducta se extinde mai mult, cu atât este mai mică presiunea din interiorul ei. Pentru a rezista presiunii sângelui, arterele se rigidizează și pereții lor se îngroașă. Un cerc vicios care reduce și mai mult spațiul disponibil pentru fluxul de sânge. " Mai ales că, în același timp, hipertensiunea arterială contribuie la dezvoltarea depozitelor grase pe pereții vaselor care încă își micșorează calibrul.
Pentru o lungă perioadă de timp, femeile păreau scutite, pe nedrept. „După menopauză, sunt chiar mai des afectați decât bărbații”, a declarat profesorul Claire Mounier-Véhier, președintele Federației Franceze de Cardiologie și cardiolog la centrul european de hipertensiune al Spitalului Universitar din Lille. Cei care au născut un copil peste 4 kg sau mai puțin de 2,5 kg, care au avut albumină sau au crescut tensiunea arterială în timpul sarcinii, ar trebui să fie foarte vigilenți. " și acceptați tratamentul dacă este necesar: sondajul Esteban a arătat că proporția femeilor cu hipertensiune tratată a scăzut de la 72,3% la 53,2% între 2006 și 2015, în special în rândul vârstelor de 65-74 de ani.
Este adevărat că simptomele hipertensiunii arteriale nu sunt foarte specifice: dureri de cap la trezire, oboseală, probleme de concentrare. Când apar, este adesea foarte târziu. De aici este importanța măsurării tensiunii arteriale cel puțin o dată pe an de la vârsta de 40 de ani și a reacției dacă nu este între 120/70 și 140/90m MHG. „Orice cifră prea mare în birou trebuie confirmată prin măsurători la domiciliu”, își amintește profesorul Claire Mounier-Véhier. O ușoară creștere poate fi corectată fără droguri. „Dar de îndată ce este necesar, nu ar trebui să așteptați să o luați”, insistă dr. Nicolas Postel-Vinay, de la spitalul european Georges-Pompidou (Paris). În cinci ani, el a redus riscul de insuficiență cardiacă la jumătate și riscul de accident vascular cerebral cu 40%. Acest lucru arată importanța unui stil de viață sănătos, care poate întârzia sau reduce necesitatea tratamentului. Prin adoptarea unor obiceiuri bune, este posibil să se limiteze riscurile.
• Prieteni de distrat
1) Dieta mediteraneană: eficientă la orice vârstă
- De ce? Perfect echilibrată, această dietă evită excesul. oferă toate elementele asociate cu scăderea tensiunii arteriale: potasiu, disponibil în leguminoase (fasole albă, linte.) sau legume cu frunze verzi (broccoli, spanac, varză, dovlecei), vitamina C și fibre din fructe. De asemenea, oferă „grăsimile bune” ale fructelor uscate și ale peștelui. Bogăția sa în antioxidanți ajută la menținerea bunei elasticități a arterelor.
- Buna practică de adoptat: Plantele după bunul plac, precum și amidonul și leguminoasele aproape la fiecare masă (sursă primară de energie în această dietă); uleiurile vegetale (măsline, rapiță, nucă) preferate untului; pește și fructe de mare cel puțin de două ori pe săptămână. În schimb, puțină carne și dulciuri, carne de pasăre sau ouă de una până la trei ori pe săptămână, brânză și iaurt de una până la șapte ori pe săptămână.
- Beneficiul scontat. Studiile au demonstrat că dieta este factorul protector numărul 1. Se opune unei credințe false că tensiunea arterială crește inevitabil odată cu înaintarea în vârstă.
- Ce spune știința. Studiul celor șapte țări a arătat că populațiile din jurul Mediteranei au o sănătate cardiovasculară mai bună. Studiul Dietei Lyon, condus de Michel de Lorgeril, a arătat că, după un prim atac de cord, acest tip de dietă reduce riscul de deces din cauze cardiovasculare cu 81%.
2) Controlul greutății: câteva kilograme sunt suficiente
- De ce? A fi supraponderal este o cauză majoră a hipertensiunii arteriale, mai ales atunci când ia forma unei „geamanduri abdominale”. 43% dintre adulții francezi sunt în acest caz, dar câteva kilograme în plus sunt suficiente pentru a accelera îmbătrânirea vaselor.