Hipertensiunea arterială cele mai bune alimente pentru a scădea na
O farfurie cu fasole albă furnizează 13% din calciu, 30% din magneziu și 24% din potasiul de care aveți nevoie în fiecare zi. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine dacă sunteți vegetarian. Dacă le cumpărați conservate, scurgeți-le și clătiți-le bine pentru a scăpa de o parte din sare.
O idee pentru o rețetă: salata de fasole albă și ton
O banană de dimensiuni medii asigură 1% din calciu, 8% din magneziu și, cel mai important, 12% din potasiul de care aveți nevoie în fiecare zi. Pe partea de potasiu, compensează eventualele deficite cauzate de anumite medicamente antihipertensive.
Micul extra: bananele sunt o sursă excelentă de prebiotice de protecție pentru intestin și ajută la reglarea somnului.
O idee pentru o rețetă: smoothie-ul bana'express
O porție de broccoli fierte oferă 6% din calciu, 8% din magneziu și 14% din potasiul de care aveți nevoie în fiecare zi. În plus, această legumă cruciferă este bogată în mirozinază, o enzimă cu proprietăți anti-cancer și antiinflamatoare.
O idee pentru o rețetă: salată crocantă de broccoli