Hipnoza pentru somn - le centre du bien-être
Hipnoza de somn va funcționa pentru dvs. ?
Descoperă toate fațetele hipnozei dedicate adormirii și somnului de calitate! Ești curios despre cum funcționează hipnoza somnului? V-ați gândit vreodată să rezervați o sesiune, dar nu știți la ce să vă așteptați? Sau poate ați încercat somnifere și ați constatat că acestea nu funcționează pe termen lung? Fii sigur, cu siguranță nu ești singur.
Pe parcursul vieții noastre, modelele noastre de somn se pot schimba. A dormi profund ar trebui să fie un proces plăcut și foarte natural. Cu toate acestea, uneori poate fi dificil să adormiți și să rămâneți adormit. Aici intră în joc conceptul de hipnoză.
Adevărul este că, dacă nu poți dormi, nu poți funcționa.
Dificultățile de a dormi, indiferent dacă adormiți sau rămâneți adormit, vă pot colora întreaga viață. Cu toții avem momente în care nu putem dormi pentru că avem prea multe gânduri și mintea noastră este supraîncărcată. Poate fi dificil să renunți la stres și anxietate și adesea transportăm stresul și anxietatea în dormitor.
Dacă aveți probleme cu somnul, hipnoza vă poate ajuta în mai multe moduri decât v-ați putea imagina.
În acest articol, vom arunca o privire la ceea ce este hipnoza somnului, cum funcționează pentru a îmbunătăți calitatea somnului și vom împărtăși o practică autoguidată pe care o puteți folosi astăzi pentru a vă relaxa mintea și corpul și a dormi odihnitor.
De asemenea, vom analiza avantajele și dezavantajele utilizării pastilelor de dormit, precum și studiile privind hipnoza de somn care vă pot surprinde.
Ce este hipnoza somnului ?
Hipnoza somnului este un proces în care vă relaxați într-o transă hipnotică pentru a vă antrena creierul cum să adormiți mai ușor și să rămâneți adormit mai mult. Acest lucru poate avea loc într-o sesiune individuală cu un hipnoterapeut, ascultând o înregistrare sau făcând o practică autoguidată.
Hipnoza somnului nu este diferită de utilizarea hipnozei pentru a slăbi sau a renunța la fumat. Când te relaxezi în transă, mintea ta este extrem de sugestibilă. Acesta este momentul în care îl puteți influența oferind sugestii pozitive de abilitare care vă pot schimba convingerile și comportamentele. În plus, hipnoza este un proces relaxant și calmant pe cont propriu.
Există multe modalități terapeutice care pot fi utilizate într-o sesiune de hipnoză pentru a vă ajuta să dormiți, inclusiv imagini ghidate, relaxare progresivă, exerciții de respirație sau chiar metafore sau povestiri.
Cum hipnoza poate ajuta la rezolvarea problemelor de somn ?
Conform diferitelor studii științifice, aproximativ 37% din populația adultă suferă doar de tulburări de somn care au consecințe sociale și economice majore.
Când nu dormi suficient, plătești prețul. Este posibil să vă simțiți extrem de somnoros în timpul zilei sau să suferiți de o lipsă de concentrare și concentrare, ceea ce vă poate împiedica să vă faceți treaba eficient și bine.
Lipsa somnului poate juca, de asemenea, un rol important în accidente, determinând pierderea atenției oamenilor.
Când nu poți dormi în acea noapte odihnitoare, vei începe în cele din urmă să-ți acumulezi o datorie de somn, care nu este plătită cu ușurință.
Insomnia poate provoca:
- Stare de spirit și iritabilitate.
- Stare depresivă și lipsă de motivație.
- Incapacitate de concentrare și uitare.
- Stângăcie și dificultăți de învățare.
- Creșterea poftei de mâncare și scăderea libidoului.
Problemele de somn pot fi, de asemenea, un indicator al viitoarelor probleme de sănătate, inclusiv bolile cardiovasculare, problemele de sănătate mintală și chiar demența, potrivit mai multor studii. .
Cercetările arată că hipnoza este un instrument terapeutic popular pentru somn
Deși pot fi necesare mai multe studii, există dovezi științifice că hipnoza are un efect pozitiv atunci când este utilizată ca o intervenție terapeutică pentru somn.
Potrivit dr. Brian Weiss, hipnoza vă poate ajuta să calmați o minte hiperactivă, ajutându-vă să intrați într-o stare relaxată de concentrare concentrată.
Această stare de focalizare relaxată este perfect normală și poate fi accesată adesea pe tot parcursul zilei ori de câte ori vă pierdeți în gânduri sau vă aflați în lumina lunii. Hipnoza te ajută să activezi această stare mult mai repede.
Potrivit unui studiu elvețian publicat în 2014, o scurtă sesiune de hipnoză ar putea duce la un somn mai bun. Bjorn Rasch, profesor la departamentul de psihologie de la Universitatea din Fribourg din Elveția, a mai spus că multe studii arată că hipnoza poate fi un lucru bun pentru promovarea somnului.
Acest studiu special a monitorizat activitatea undelor cerebrale în timpul ciclurilor de somn. Rezultatele vorbesc de la sine.
Femeile care erau extrem de sugestibile și care ascultau o casetă audio conținând sugestii hipnotice au dormit cu 67% mai mult decât grupul de control. De asemenea, au experimentat o îmbunătățire cu 80% a somnului profund după hipnoză.
În articolul Efectele intervenției asupra hipnozei asupra rezultatelor somnului: o revizuire sistematică, cercetările au descoperit că hipnoza este o practică sigură, cu beneficii dovedite științific pentru multiple condiții de sănătate.