Hipotiroidism și scădere în greutate cum să slăbești SUPERNUTRITIE
Dacă ai o dietă nesănătoasă, există șanse mari să te îngrași. Dar dacă aveți hipotiroidism, este chiar mai probabil să vă îngrășați.
Hormonii tiroidieni vă ajută să vă reglați metabolism. Hipotiroidismul determină o scădere a producției de hormoni și încetinește metabolismul.
Din acest motiv, creștere în greutate este mult mai ușor la persoanele cu hipotiroidism.
O dietă bazată pe nutrienți buni vă poate ajuta să vă restabiliți funcția tiroidiană și să vă ajutați slăbi.
Iată de ce hipotiroidismul favorizează creșterea în greutate și cum să slăbești.
1 Cum se oprește creșterea în greutate ?
Hormonul tiroidian prescris de medicul dumneavoastră, cum ar fi levothyrox, vă va crește producția de hormoni și rata metabolismului. Odată ce ați găsit doza potrivită, ar trebui nu te mai ingrasa și să poți pierde kilogramele în plus.
Multe persoane cu hipotiroidism nu slăbesc nici după ce au găsit un tratament care le stabilizează tiroida. Nu pentru că boala este slab tratată, ci pentru că alimente si mod de viață nu sunt potrivite.
Alimentația sănătoasă și antrenamentele pentru arderea grăsimilor vă vor ajuta să slăbiți.
2 Ce este hipotiroidismul ?
Glanda tiroidă este o glandă mică situată la baza gâtului. Ea este responsabilă de producție hormoni tiroidieni care joacă un rol foarte important în corpul tău. Tiroida reglează metabolismul, creșterea, temperatura și energia.
Atunci când tiroida nu produce suficienți hormoni, este bine. hipotiroidism.
Glanda pituitară trimite un semnal numit Tirostimulină (TSH) când nivelul hormonilor tiroidieni este scăzut. Tiroida eliberează apoi suficienți hormoni în sânge.
În unele cazuri, chiar și cu mult TSH, tiroida nu eliberează hormoni. Vorbim atunci hipotiroidism primar.
Hipotiroidism al lui Hashimoto este principala cauză a hipotiroidismului. Alte cauze pot fi deficiența genetică sau de iod.
Hipotiroidism secundar se caracterizează prin disfuncție a glandei pituitare, glanda tiroidă nu primește suficient TSH.
3 Hipotiroidism și scădere în greutate: ce relație ?
Controalele tiroidei viteză metabolismul tău. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât mai multe calorii arde corpul în repaus. Dimpotrivă, un metabolism lent arde mai puține calorii.
Hipotiroidismul împiedică tiroida să producă suficienți hormoni. Metabolismul tău devine mai mult încet și arzi mai puține calorii chiar și fără să faci nimic.
Dietele obișnuite încetinesc metabolismul și mai mult, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă. Puteți descărca ghidul nostru gratuit pentru a înțelege efectele acestui tip de dietă asupra corpului dumneavoastră dacă aveți hipotiroidism.
Anumite exerciții fizice pot stimula tiroida să piardă în greutate. Nordic walking, jogging, Bicicleta iar fitness-ul efectuat la un nivel de intensitate ridicat poate crește producția de hormoni.
4 Alegeți nutrienții potriviți
Mâncarea este mai mult decât numărul de calorii pe care le consumi și numărul de calorii pe care le arzi. Calitatea substanțele nutritive sunt extrem de importante, iar unele sunt benefice pentru tiroidă.
Seleniu
Seleniul este un oligoelement care joacă un rol important în funcția tiroidiană. Adăugarea de alimente bogate în seleniu în dieta dvs. vă poate ajuta să echilibrați nivelul hormonilor tiroidieni.
Nucile, tonul, sardinele și ouăle de Brazilia conțin seleniu. Nucile de Brazilia sunt una dintre cele mai bune surse de seleniu. Doar 6 nuci pot conține 500 µg de seleniu, în timp ce recomandările sunt de doar 55 µg pe zi. Aveți grijă să nu consumați prea multe nuci de Brazilia, deoarece seleniul poate fi toxic în doze mari.
Zinc
Zincul joacă, de asemenea, un rol în activarea hormonilor tiroidieni. Deficiențele de zinc sunt relativ rare, deoarece se găsesc în multe produse consumate frecvent, cum ar fi fructe de mare, carne, leguminoase, semințe oleaginoase și ouă.
Cu toate acestea, dacă aveți hipotiroidism, consumul unei diete bogate în zinc poate ajuta la reglarea TSH.
Iod
Iodul este esențial în fabricarea hormonilor tiroidieni. Deficitul de iod este un factor de risc major pentru hipotiroidism.
Sarea iodată, peștele, fructele de mare, ouăle și algele sunt bogate în iod și foarte hrănitoare pentru corpul dumneavoastră.