Home trainer vs bicicleta de exerciții lupta dură dintre pedale - Terre De Runners

Practica complementară alergării, antrenorul de acasă sau bicicleta de exerciții sunt alternative bune ca parte a practicii sportive (întreținere, recuperare, accidentare etc.). În această luptă dură între pedale, sfaturile noastre despre cum să alegeți alternativa dvs. ... și mașina dvs. !

Ambele sunt mașini infernale care îi pot face pe vecini (sau pe soțul tău ...) complet nebuni. Ambele vă mențin cald și uscat atunci când frigul și ploaia plouă afară și sunt soluții bune pentru a vă menține în formă sau pentru a vă răni. Dar un antrenor de acasă și o bicicletă de exerciții nu sunt egale. De ce ?

Antrenor la domiciliu vs bicicletă de antrenament, chiar direct ?

Aceasta este confuzia clasică. Ne gândim adesea la un antrenor de acasă și la o bicicletă de exerciții, ambele având la bază un principiu simplu: pedalând în interior. Cu toate acestea, cele două mașini nu prezintă același interes pentru alergător. Dar, mai presus de toate, apare o întrebare: de ce pedalezi când vrei să progresezi alergând? Răspunsul este plural.

Ciclismul ajută la ameliorarea articulațiilor abuzat de repetarea șocurilor legate de alergare.
Acest lucru salvează întregul sistem musculo-scheletic și, prin urmare, reduce riscul de rănire. Atunci când vă reveniți dintr-o competiție sau o ieșire deosebit de obositoare, ciclismul este foarte recomandat.
Pedalarea introduce diversitatea în antrenament. Schimbarea activității rupe monotonia și ajută la menținerea motivației.
Cu bicicleta, dezvoltăm abilități interesante pentru alergare: rezistență, rezistență la forță, capacități cardiovasculare ... Și dacă pedalezi în interior (ceea ce este destul de descurajant pentru mulți sportivi, în special pentru cei cărora le place să se miște în mijlocul naturii), atunci îți creezi o minte concretă !
In cele din urma, bicicleta interioară vă permite să vă antrenați cald și uscat când este întuneric, rece sau umed.

Pe scurt, bicicleta de interior este un adevărat aliat pentru alergător, dar nu poate înlocui toate antrenamentele, desigur. Cea mai mare parte a muncii trebuie să rămână specifice, cu alte cuvinte să fie făcută ... în timpul alergării! În plus, ciclismul în interior prezintă unele „riscuri”: transpirația abundentă pe care o implică poate duce rapid la un deficit de apă și, prin urmare, la o pierdere de minerale, adesea responsabilă pentru problemele tendinoase. A fi practicat cu moderație și pe lângă alte activități sportive.