Homeostazia Micul secret de sănătate cunoscut - Cibdol
Ultima actualizare: 15 august 2019
Publicat: 11 decembrie 2018
Cum se definește sănătatea bună?
Călătoria noastră către o sănătate bună ne duce de obicei la sală în fiecare ianuarie, încurajându-ne continuu să începem următoarea dietă și ne ținând departe de consumul excesiv de băuturi alcoolice. Deși unele dintre aceste activități pot fi într-adevăr benefice pentru sănătatea noastră, nu există exerciții fizice, dietă sau supliment nutritiv care să poată menține continuu această stare de sănătate bună. Este în regulă să beți o bere sau două sau un pahar de vin, să schimbați antrenamentul plictisitor în sala de gimnastică pentru o seară pe canapea sau să vă lăsați tentați să mâncați nesănătoși din când în când. De ce? Pentru că sănătatea bună este legată de echilibru sau, așa cum o numește fiziologia umană: homeostazie.
Homeostazia este legată de echilibru
Homeostazia este definită ca „înclinația către un echilibru relativ stabil între două elemente independente”. Sună grozav, dar ce înseamnă asta pentru viața noastră de zi cu zi?
Amintiți-vă conceptul de zi și noapte. Nu există zi fără o fază corespunzătoare a orelor de noapte. Cu prea multă lumină solară, am avea probleme cu adormirea, iar corpul nostru nu ar putea să se refacă corect. Un efect similar poate fi văzut dacă întoarceți totul. Fără lumină ar exista doar întuneric și plantele ar muri. Cel mai bun este un echilibru între cele două elemente; deși prin natură vor exista întotdeauna perioade extreme precum vara și iarna. Aceleași principii pot fi aplicate în încercarea de a înțelege homeostazia și cum să o realizăm.
Corpul uman este extrem de complex și o întrebare obișnuită despre homeostazie este: „Există vreun aspect al fiziologiei noastre pe care ar trebui să ne concentrăm? ". Homeostazia poate fi aplicată întregii noastre fiziologii. Mecanismele din corpul nostru au nevoie de condiții echilibrate pentru o funcționare optimă. Adevărata definiție a homeostaziei este o stare în care corpul nostru gestionează la fel de bine toate procesele interne.
Pentru homeostazie trebuie să echilibrăm mai multe mecanisme
În timp ce exemplul nostru de zi și de noapte ilustrează elementele de bază ale homeostaziei, acest model nu este pe deplin corect. În timp ce doar o variabilă este inclusă în zi și noapte, sute de mecanisme diferite joacă un rol în homeostazie, toate fiind legate intrinsec.
În loc să trebuiască să echilibrezi doar o axă, există mai multe. Imaginea următoare vă va oferi o mai bună înțelegere a acestui fapt decât o reprezentare vizuală a modului în care funcționează fiziologia noastră. Gândiți-vă la sistemul imunitar ca la un dispozitiv mobil.
Fiecare axă reprezintă un proces diferit. Stelele suspendate sunt moleculele noastre de transmitere a semnalului. Ei spun corpului nostru ce trebuie să facă, în funcție de ce parte a sistemului intern la care sunt conectați. În exemplul nostru, telefonul mobil reprezintă sistemul nostru imunitar, iar stelele și bilele suspendate sunt așa-numitele citokine - proteine care spun celulelor noastre ce trebuie să facem.
Echilibrul nostru intern se schimbă, ceea ce nu este neapărat un lucru rău
Dacă homeostazia este, prin definiție, o stare de echilibru și echilibrul este cheia pentru o minte și un corp sănătos, ce se întâmplă atunci când echilibrul este înclinat într-o singură direcție? Ei bine, răspunsul ar trebui să fie clar pentru aproape toată lumea. Cum te-ai simțit ultima dată când ai răcit? Obosit, epuizat și ai avut probleme cu concentrarea?
Aruncați o privire la următoarea diagramă a fiziologiei noastre. În partea dreaptă una dintre stele a început să se miște. Acesta este un semn că a prins un virus. În acest caz, este o răceală obișnuită. Steaua s-a infectat și astfel ne afectează sistemul imunitar. Deoarece sistemul nostru imunitar nu mai este în echilibru, întregul mobil oscilează și se deplasează în timp ce corpul se ocupă de infecție. Simptomele răcelii obișnuite pe care le experimentăm sunt rezultatul dezechilibrului.
Pentru a restabili echilibrul, sistemul nostru imunitar trebuie să facă ajustări pentru a reveni la o stare de homeostazie. Dacă infecția a fost combătută cu succes, fiecare axă se oprește și revine la o stare echilibrată. Corpul nostru încearcă automat să revină la starea de homeostazie. Chiar dacă această stare poate diferi de starea inițială înainte de frig. Acest proces se numește homeostazie dinamică. Corpul uman face o treabă excelentă de a corecta acest dezechilibru și, în ciuda tuturor mișcărilor implicate în eliminarea dezechilibrului, în majoritatea cazurilor echilibrul poate fi restabilit.
Medicamentele farmaceutice tratează simptomele, nu sistemul
În cele mai multe cazuri, o răceală obișnuită poate fi vindecată fără a lua medicamente sau suplimente. Utilizarea medicamentelor pentru tratarea problemelor specifice nu ar trebui exclusă la nivel general. Cu toate acestea, este important să nu ignorăm impactul pe care acesta îl are asupra capacității corpului nostru de a restabili homeostazia.
Să presupunem același scenariu ca mai sus: Ne-am răcit și sistemul imunitar este dezechilibrat. Mai multe stele sunt în mișcare și toate citokinele din sistemul nostru imunitar lucrează în prezent pentru a restabili homeostazia. Abia de data aceasta am ales să luăm medicamente pentru a face față celulelor infectate. Medicamentul funcționează, dar pune presiune suplimentară pe axa celulei care este îngrijită. Medicamentele farmaceutice funcționează într-un mod care tratează simptomele, nu neapărat sistemul.
În loc de eforturile drastice ale întregului sistem imunitar pentru restabilirea homeostaziei, fiecare axă se îndoaie până la greutatea exercitată de medicament. Întreaga ta fiziologie este expusă la stres extrem. Dacă apar complicații sau o altă infecție, „mobilul” nostru nu mai poate rezista greutății grele și o axă se rupe. Restul sistemului imunitar încearcă cu disperare să restabilească echilibrul. Cu toate acestea, deoarece această schimbare a echilibrului este atât de extremă, poate provoca daune grave.
Ori de câte ori este posibil, ar trebui să susținem capacitatea naturală a corpului nostru de a restabili homeostazia
O dietă pe bază de plante bogată în substanțe nutritive și vitamine, niveluri adecvate de fitness, somn adecvat, menținerea sănătății mintale - toți acești factori susțin capacitatea organismului nostru de a restabili homeostazia. La fel ca în exemplul nostru cu ziua și noaptea, una nu este posibilă fără cealaltă. Cheia este de a ajuta corpul să-și refacă echilibrul natural cât mai repede posibil. Diagramele noastre vizuale pot fi aplicate oricărui proces fiziologic; principiul nu se schimbă. Cel mai important lucru pentru o sănătate bună este echilibrul!