Hormone Burly Este atât de ușor să-ți pierzi grăsimea din burtă
de echipa de redacție BUNTE.de 19 februarie 2018 la 13:20
Grăsimea de pe burtă nu este doar inestetică, ci este și nesănătoasă. Hormonii au un impact imens asupra capacității de a pierde grăsimea din burtă.
Grăsimea pe stomac este considerată foarte nesănătoasă, deoarece este posibil ca grăsimea să se acumuleze și în jurul organelor din interior. Acest lucru poate afecta funcționarea organelor și poate duce la diferite boli. Dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală, ar trebui să acordați atenție și hormonilor. Printre altele, ele controlează cantitatea de grăsime depusă pe stomac. În special, femeile ar trebui să urmărească hormonii atunci când slăbesc. Următorii hormoni sunt deosebit de importanți:
Adiponectina - ajută la reglarea procentului de grăsime corporală; prin urmare, o oglindă suficient de înaltă te menține subțire.
Leptina - reglează pofta și semnalează sățietatea creierului. Prea multă grăsime corporală duce deseori la rezistență la semnalele leptinei și mănânci prea mult.
insulină - reglează nivelul zahărului din sânge. Un aport excesiv de mare de carbohidrați poate duce la secreția de insulină afectată și la rezistența la insulină. Drept urmare, corpul stochează mai multe grăsimi.
Cortizol - hormonul stresului crește pofta și nivelul zahărului din sânge, astfel încât se eliberează mai multă insulină. Dacă nivelul de cortizol este prea ridicat, acesta promovează și dezvoltarea grăsimii din burtă.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
Aducerea echilibrului hormonal în echilibru
Mânca alimente mai bogate în proteine cum ar fi somonul, puiul, leguminoasele și ouăle. Ele ajută la creșterea sensibilității la leptină. În plus, o proporție mai mare de alimente bogate în proteine și acizi grași mononesaturați din măsline, semințe de in, semințe de chia sau avocado crește nivelul de adiponectină.
De asemenea Fistic și semințe de dovleac crește nivelul adiponectinei, facilitând arderea grăsimilor.
Construiți în general mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi; acest lucru mărește distribuția adiponectinei.
Persoanele slabe au, în general, niveluri mai ridicate de adiponectină. Așa că încearcă, reducându-vă în general greutatea.
Evitați băuturile făcute cu sirop de porumb și, în general, cu băuturi răcoritoare. Acestea cresc nivelul de leptină și insulină.
Pentru a optimiza nivelul de insulină, ar trebui să faceți majoritatea Consumați carbohidrați prin fructe și legume în timpul zilei. Imediat după antrenament, alimentele bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi bananele, sunt de asemenea utile.
Fi atent la A face exerciții fizice să te antrenezi mai scurt și intens. Dacă sesiunile de antrenament sunt prea lungi, nivelul de cortizol poate crește, astfel încât arderea grăsimilor să fie inhibată.
Când oricum ești ușor stresat, reduceți consumul de cafea, băuturi energizante sau băuturi cola. Acestea asigură eliberarea hormonului de stres cortizol.
Fii atent la asta, destul somn! Ar trebui să fie șapte până la opt ore pe noapte. Cu aceasta vă puteți aduce nivelul de cortizol și, de asemenea, nivelul de leptină în echilibru.
încearcă, Evită stresul și aveți grijă de un echilibru bun, dacă este necesar. Yoga, antrenamentul autogen sau alte tehnici vă vor ajuta să reduceți stresul și, astfel, să reduceți nivelul de cortizol.
Încercați așa-numita dată Post intermitent: Pentru a face acest lucru, consumați toate alimentele în decurs de opt ore. Nu mănânci nimic în ultimele 16 ore. Asta aduce hormonii în echilibru.
Slăbește cu succes cu BUNTE.de
- Pierde 5 kilograme într-o săptămână
- Bug de slăbire
- Ziua trișării
- Slăbiți permanent
- Slăbește eficient
- Pofte
- Hormoni și pierderea în greutate
- Necesar de calorii
- Ucigaș de calorii
- Rămâi plin mai mult
- Bug cu conținut scăzut de carbohidrați
- Evitați defalcarea musculară
- Creștere bruscă în greutate
- Proteine și pierde în greutate
- Arată mai subțire
- Slăbi vizibil
- Mancare inceata
- Lean cu exerciții fizice
- Deficitul de vitamine
- Retentie de apa
Vrei sa slabesti? Înregistrați-vă acum pentru noul program de slăbire și dietă AIQUM:
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!