Hormonul satietății 5 fapte importante pe care veți fi bucuroși să le cunoașteți - Îmbunătățește
Leptina este principalul hormon al sațietății. Ne trimite o serie de mesaje către creier pentru a-i anunța că burtica noastră este „plină”. Și că nu ne mai este foame.
Este important să subliniem următoarea nuanță: apetitul și foamea sunt două lucruri diferite.
Apetitul este o dorință emoțională și, prin urmare, nu este întotdeauna guvernată de acest hormon. Alte mecanisme intră în joc: mecanisme cognitive, perceptive și mai ales emoționale .
În ceea ce privește „foamea”, aceasta este o nevoie fiziologică. Ne permite să ne acoperim deficiențele nutriționale pentru a ne garanta supraviețuirea.
Este evident că idealul ar fi să mâncăm numai când ne este foame .
Când corpurile noastre au într-adevăr nevoie de această sursă de nutrienți sănătoși pentru a menține structura și funcția celulară și pentru a furniza energie, acesta este momentul în care hormonii de sațietate, cum ar fi leptina, își îndeplinesc cel mai bine funcția.
Pofta alimentară și apetitul emoțional provoacă mari daune greutății și sănătății noastre.
Aici veți găsi informații despre modul în care funcționează principalul hormon al sațietății, precum și sfaturi despre cum să îl faceți să funcționeze corect și precis.
1. Leptina: hormonul sațietății care abundă la persoanele supraponderale
Este foarte probabil că această afirmație a atras atenția cititorilor noștri: dacă leptina este hormonul sațietății, de ce este atât de abundentă la persoanele supraponderale? ?
Vei intelege ...
- Leptina este un hormon produs în principal de adipocite (celule grase).
- Acesta se numește „hormon semnalizator”, ceea ce înseamnă că comunică cu hipotalamusul pentru a-l avertiza că trebuie să încetăm să mâncăm atunci când constată că am îngrășat suficiente grăsimi.
- Persoanele supraponderale suferă de rezistență la leptină.
- Leptina se acumulează apoi fără a-și îndeplini funcția în mod corespunzător, motiv pentru care persoanele obeze au un nivel foarte ridicat de leptină în sânge. .
Drept urmare, persoanele supraponderale iau mai mult timp pentru a se simți sătui.
Rezistența la leptină se poate datora, de asemenea, unui eșec al hipotalamusului în sine, care are ca rezultat pierderea sensibilității hipotalamusului la hormonul de sațietate.
Ce putem face pentru a reduce rezistența la leptină ?
- Evitați consumul de alimente antiinflamatoare.
- Consumați alimente care conțin grăsimi bune: ulei de măsline, somon, avocado ...
- Dormi 7-9 ore.
- Faceți activitate fizică regulată .