Hormonul somnului melatonina

„Alternezi cu munca ta, pentru o vreme, menții și odihna contemplativă, prin care mintea se adună și tensiunea crește din nou.”

Hormonul somnului melatonina

Melatonina este un hormon produs de glanda pineală, o glandă mică din creier, când este întuneric. Melatonina are un efect care induce somnul și ne asigură că adormim noaptea. Cu toate acestea, producția nu depinde doar de momentul zilei. Studiile arată că, chiar și cu o lipsă de lumină în toamnă și iarnă, mai multă melatonină circulă în sângele nostru.

Mai multe despre melatonină
Melatonina nu este un medicament produs sintetic, ci un hormon pe care corpul nostru îl produce singur în fiecare zi. La unii oameni, administrat în doze mici, stimulează somnul și ajută la stabilizarea ritmului somn-veghe după schimbarea fusurilor orare. Efectele secundare ale melatoninei nu au fost încă cercetate în mod adecvat, așa că este încă departe de a fi utilizat în mod curent în terapia cu medicamente pentru somn.

Sindromul jet lag
Călătoriile pe distanțe lungi fac acum parte din viața de zi cu zi, câteva zile de vacanță în Asia sau o scurtă călătorie de afaceri în America de Nord - asta nu este nimic special astăzi. Drept urmare, tot mai mulți oameni trebuie să se lupte și cu sindromul jet lag, care apare atunci când traversează mai multe fusuri orare în câteva ore.

---