How Not to Diet de Michael Greger poate fi comandat gratuit

Slăbiți sănătos și rămâneți subțire permanent datorită celor mai recente descoperiri dovedite științific
Traducător: Augustin, Julia; Röhl, Barbara; Hippe, Karoline; Schroth, Simone; Canstein, Alice v.

O dietă de modă urmează următoarea. Dar concluzia este că niciunul dintre aceștia nu aduce pierderea în greutate permanentă dorită. Cei care rămân fără alimente individuale pentru o vreme pot pierde în greutate pe termen scurt, dar pe termen lung produc lipsuri - și foame. Michael Greger adoptă o abordare holistică: El descompune subiectul complex al nutriției până în cele mai mici detalii. Și își extrage concluziile exclusiv din fapte bazate pe dovezi. De la construirea unui microbiom sănătos, la un metabolism îmbunătățit folosind cronobiologia, la influența condimentelor, Greger oferă sfaturi și ... mai mult

Detalii produs
Editor: (Bastei Lübbe)
Articolul nr. al editorului: 07011
Prima ed.
Număr de pagini: 751
Recomandare de vârstă: de la 16 ani
Data lansării: 30 aprilie 2020
limba germana
Dimensiuni: 218mm x 152mm x 45mm
Greutate: 709g
ISBN-13: 9783431070118
ISBN-10: 3431070116
Nr. Articol: 58614280

Cu cea mai recentă carte a sa, medicul american Dr.M.Greger ar dori să prezinte „prima carte dietetică bazată pe fapte”, care permite pierderea în greutate fără a sacrifica o dietă sănătoasă.

În general, cartea conține o compilație largă a descoperirilor științifice recente, incluzând domenii importante pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, cum ar fi cronobiologia, sănătatea noastră intestinală sau rolul insulinei sau al grăsimilor viscerale în corpul nostru. Greger subliniază pe bună dreptate daunele provocate de produsele alimentare industriale, puterea companiilor alimentare și publicitatea.
Cartea sa de 752 de pagini este prevăzută cu o serie de studii care susțin afirmațiile sale. Toate sursele menționate sunt accesibile prin cod QR, cu condiția să ... mai multe

Cu cea mai recentă carte a sa, medicul american Dr.M.Greger ar dori să prezinte „prima carte dietetică bazată pe fapte”, care permite pierderea în greutate printr-o dietă sănătoasă fără să renunțe, ar dori să încurajeze „masele” la „alimente mai naturale, pe bază de plante”.

Cu toate acestea: În ansamblu, această carte este mai nestructurată decât predecesorul său „Cum să nu mori”, iar unele lucruri se repetă. Numai volumul de studii îl ucide pe cititor. Acest număr prea mare de studii, întotdeauna în aceeași schemă de „mai întâi afirmat”, apoi „respins”, apoi doar „venind la real”, prezentat, obositor la citire, din păcate, o mulțime de cantitate nu duce automat la o calitate mai bună.

Mai ales că autorul nu procedează întotdeauna suficient de științific cu afirmațiile sale și în tratarea studiilor, nu pentru așa-numita „carte bazată pe fapte”.
Un exemplu foarte simplu: puteți vedea că el tinde să exagereze dacă vă uitați la pagina 21, de exemplu citește mai întâi despre „71% americani supraponderali”, dar acest lucru crește în mod constant pe parcursul cărții, iar la pagina 217 se afirmă „90% dintre cetățenii SUA sunt prea grași”. Sau: Deși diferența dintre studii care iau în considerare doar corelația unui rezultat, dar nu și cauzalitatea, este explicată cititorului, el însuși îi place să folosească studii simple de populație sau studii cu un număr foarte mic de persoane testate, care adesea dovedesc doar corelații.

Se observă că Dr. Greger vorbește puțin despre o „dietă vegană”, dar întotdeauna doar despre „pe bază de plante”, deși se reduce în mod clar la mâncarea vegană, motiv pentru care al 13-lea ingredient din dieta sa din aplicația asociată este suplimentarea cu vitamina B12. Nu este menționat în carte cu nicio silabă.

Astfel de tipuri de „defecte minore” sunt mai frecvente - indiferent dacă sunt produse lactate, de trei ori aceeași regulă a fasolei, cârnații care nu sunt menționați sau achitarea pastelor albe.
El cere multe, de ex. 100g! Fibre dietetice zilnic ca aport ideal sau un aport extrem de scăzut de grăsimi (7-10%), fără a furniza suficiente dovezi, a le explica sau a oferi suficiente sfaturi cu privire la implementarea practică.
În general, ponderarea studiilor teoretice și a implementării practice este pur și simplu prea dezechilibrată, iar rețetele sunt, de asemenea, insuficiente.

Din punctul meu de vedere, totuși, cel mai rău este că doar pe ultimele 15 pagini devine evident că nu vinde altceva decât „vechea dietă bună cu calorii reduse” (plus exerciții fizice) ca mijloc de slăbire, totul „vegan” și - un Absolut absență - valori limită generale, cum ar fi 1200 kcal pentru femei și 1500 pentru bărbați pe viață, este necesar un IMC de 20-22, precum și cântărirea de două ori pe zi ca „creștere a pierderii în greutate”.
Acest lucru nu este doar depășit, este complet de neînțeles, deoarece autorul știe foarte bine despre încetinirea metabolismului în dietele cu conținut scăzut de calorii și chiar se adresează tulburărilor alimentare sau discriminării crescânde împotriva persoanelor supraponderale.

Concluzie: Din păcate, această carte este în mod expres inadecvată pentru introducerea „maselor largi” într-o dietă sănătoasă pe bază de plante. Recomandă o dietă vegană și o reducere puternică a caloriilor fără a oferi suficiente justificări științifice pentru aceasta. Ca fostă nutriționistă ka

În „How not to Diet” de Dr. Michael Greger este declarat lupta împotriva kilogramelor. How not to Diet nu este în niciun caz o dietă pură, ci urmărește o schimbare permanentă a obiceiurilor și a dietei. Există, de asemenea, sfaturi care ar trebui să susțină procesul de slăbire. Toate descoperirile și sfaturile sale sunt dirijate de Dr. Greger din mii de studii care pot fi citite într-un glosar web.

Am citit cartea în versiunea eBook, deci nu pot spune nimic despre procesare. Cu toate acestea, datorită timpului lung de citire, presupun că este o șuncă destul de groasă.
Din punct de vedere lingvistic, cartea nu este foarte solicitantă și, prin urmare, poate fi citită bine și fluent în termeni de limbă. Cartea este împărțită într-o introducere, detaliată ... mai multe

Una peste alta, nu pot recomanda cartea fără ezitare. Cu siguranță nu este pentru începători și pentru persoanele cu obezitate, poate fi descris prea negativ și, prin urmare, descurajant. Este vorba despre o schimbare foarte extinsă a dietei dacă ați mâncat anterior nesănătos! Prin urmare, mai potrivit pentru utilizatorii avansați. Cu toate acestea, puteți lua câteva sfaturi cu dvs. și le puteți integra moderat în viața de zi cu zi. Pentru toată munca și abordările bune, există 3/5 stele.