How To Copy Carrie Underwood’s Leg Workout; Potrivirea corpului
Lacunele coapsei sunt deschise, dar picioarele frumoase sunt întotdeauna acolo. Adică cine nu ar ucide pentru picioarele lui Carrie Underwood?
Și odată cu vremea care se încălzește și cu pantalonii scurți din ce în ce mai scurți, este momentul să lucrezi la picioarele respective. Din fericire pentru voi, vă împărtășesc o parte din dragostea mea de a urî exercițiile care sunt garantate pentru a vă arde picioarele în cea mai bună formă a vieții voastre. Cum să copiați antrenamentul picioarelor lui Carrie Underwood pentru a obține picioarele la care ați visat întotdeauna.
Impulsuri de pornire/oprire
De fiecare dată când vreau să-mi ardem picioarele și fesele, o fac. Pur și simplu îți pulsezi picioarele de trei ori într-o ghemuire, apoi sări la o postură largă a piciorului și mai faci o ghemuitură cu trei scaune ... Asta este una. Dacă adăugați doar zece dintre acestea sau 20 la un circuit de la capătul cardio, coapsele interioare și exterioare vor pierde în greutate.
Scara de ridicare a picioarelor
Maestrul scărilor este inamicul meu, dar aceste mișcări fac minuni pentru prada mea. În loc să faceți pașii unul câte unul, săriți fiecare pas ulterior și faceți un pas înapoi când piciorul dă din picioare. Le-aș recomanda cu adevărat persoanelor care au deja masă musculară și doresc doar să slăbească și să slăbească.
Ghemuit leprechaun ponderat
Acești băieți teribili sunt pentru oricine dorește să construiască acea pradă și chiar să scape de pulpele de pui. Întindeți degetele de la picioare la un unghi de 45 de grade. Indiferent de greutatea cu care te simți confortabil și ghemuit cât mai jos posibil, fără ca genunchii să-ți treacă degetele de la picioare.
Umflături de șold
Pentru a fi sincer, acest exercițiu vă va face să vă simțiți inconfortabil, dar este ținta mea pentru partea inferioară a spatelui și a coapselor superioare. Pur și simplu întindeți-vă pe podea sau puneți umerii pe o bancă și împingeți șoldurile în sus în timp ce vă împingeți fundul în sus. Pentru și mai multe arsuri, adăugați greutate în loc de repetări.
Plimbare plimbări
Poți să le faci sau nu, indiferent de modul în care îți slăbesc coapsele și cresc tonul. De fiecare dată când vreau cu adevărat să-l intensific, închei fiecare set cu plămânii sărind și picioarele în aer. Asigurați-vă că nu vă lăsați genunchiul să treacă peste degetele de la picioare sau că celălalt genunchi atinge podeaua.
Mențineți tensiunea pe picioare pentru ca exercițiul să funcționeze cât mai bine posibil.